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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
某著名專(zhuān)家在接受媒體專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)表示，他長(zhǎng)壽、健康的六大秘訣，具體如下：
1、心態(tài)保持平衡的狀態(tài)。
心態(tài)保持平衡，也就是說(shuō)要保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，情緒不能過(guò)于激動(dòng)，也不能過(guò)于低落。人活在世上，難免會(huì)遇到一些不如意的事情，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀積極的心態(tài)，才能更好地在這個(gè)世界上生活下去。
2、維持一定量的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)使人健康，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人大多擁有一個(gè)的體魄。如果一個(gè)人缺少鍛煉，不去運(yùn)動(dòng)，那么這個(gè)人的體質(zhì)一般是不太好的。但是，如果一個(gè)人經(jīng)常鍛煉身體，時(shí)常去運(yùn)動(dòng)，那么這個(gè)人往往是健康的，他的體質(zhì)往往比較好。
3、戒煙限酒。
煙和酒都會(huì)對(duì)人的身體造成傷害，過(guò)度吸煙的人免疫系統(tǒng)的功能容易下降，肺部容易受影響。經(jīng)常酗酒的人很容易發(fā)生酒精中毒的情形，也很容易患上脂肪肝，酒精肝這樣的疾病。遠(yuǎn)離煙和酒，在很大程度上就相當(dāng)于邁出了遠(yuǎn)離疾病的第一步。
4、養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。
一個(gè)健康的體質(zhì)和一種良好的飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的，合理飲食的人通?；畹酶】?，有精神。喜歡吃辛辣食物，刺激性食物的人是比較容易患上某些疾病的，而經(jīng)常吃清淡營(yíng)養(yǎng)食物的人，則很難患上疾病。另外，一日三餐要有一個(gè)合理的進(jìn)食量，早上要吃營(yíng)養(yǎng)，中午要吃飽，晚上可以適當(dāng)?shù)厣俪砸稽c(diǎn)。
5、及早預(yù)防疾病以及及早治療疾病。
疾病是需要預(yù)防和及早治療的。一些生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等不良的習(xí)慣是誘發(fā)某些疾病的重要原因。不及早治療疾病也是疾病愈演愈烈，速度越來(lái)加快的一個(gè)原因。做事情要趁早，預(yù)防疾病以及治療疾病同樣如此。
6、注重綠色環(huán)境的形成。
無(wú)論一個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展得如何迅速，都不能忽視了其自然環(huán)境。環(huán)境對(duì)人的影響極大，一個(gè)綠色的，健康的環(huán)境是有利于人的生存和發(fā)展的。在綠色環(huán)境下培育的蔬菜水果，通常也會(huì)是綠色的，在綠色環(huán)境下生長(zhǎng)的人類(lèi)，通常也是比較健康的。
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老人這樣運(yùn)動(dòng)，才能健康又長(zhǎng)壽
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院內(nèi)一科消化內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)主治醫(yī)師楊莉介紹說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)能夠更好地接受紫外線(xiàn)照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減的發(fā)展。不過(guò)，老年人的運(yùn)動(dòng)量一定根據(jù)自己的體能和健康狀況隨時(shí)調(diào)... 詳細(xì)»
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5種公認(rèn)的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，健康又長(zhǎng)壽
為了保持身體健康應(yīng)該積極鍛煉身體，公認(rèn)的健康運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持進(jìn)行，每天有足夠的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體得到鍛煉之后血液循環(huán)速度加快，抵抗力也提高，是預(yù)防疾病的好方法。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，除了血液粘... 詳細(xì)»
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想要健康長(zhǎng)壽做好這5點(diǎn)
據(jù)生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的自然壽命應(yīng)當(dāng)在125歲以上。然而，事實(shí)上人類(lèi)的平均壽命比自然壽命要短得多，這大多與不良的生活方式有關(guān)系。長(zhǎng)壽沒(méi)有訣竅，有一個(gè)健康的身體和堅(jiān)定的意志才是關(guān)鍵。那么，想要健康長(zhǎng)壽... 詳細(xì)»
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想要長(zhǎng)壽，做到“晨起2堅(jiān)持、夜間2不做”，有利于健康長(zhǎng)壽
眾所周知，為了更加的健康和長(zhǎng)壽，一些好的生活習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持。很多人之所以疾病折磨身體，主要就是平時(shí)沒(méi)有重視身體養(yǎng)生工作，而且經(jīng)常在不良生活習(xí)慣影響下導(dǎo)致身心健康受損，無(wú)形中就會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。因此，延長(zhǎng)壽... 詳細(xì)»
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米飯肉菜怎么搭配吃才能健康長(zhǎng)壽？
要科學(xué)合理飲食，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持身心健康，樂(lè)觀心態(tài)對(duì)人體才是更有好處，能讓人活的更長(zhǎng)久。 詳細(xì)»
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