想要有效促進健康，平時一些不值習慣需要改掉。很多人睡覺前總是存在錯誤的行為，受到這些不良習慣影響可能會導致健康受損，部分疾病出現(xiàn)之后人的壽命就容易縮短。因此，想要更加健康長壽的人睡覺前有部分壞習慣需要改掉。那么，想要長壽的人有哪些壞習慣需要盡早改掉呢？
1、吸煙
想要讓自己更加長壽，睡覺前抽煙這個壞習慣需要改掉。抽煙本身就對人體健康不利，很多人煙癮非常重，可能在睡覺之前也有抽煙的行為。但是睡覺前抽煙除了容易讓口腔細菌滋生之外，還容易引發(fā)口臭的表現(xiàn)。
另外，部分人平時經(jīng)常抽煙，出現(xiàn)了血管粥樣硬化速度加快的情況。而在抽煙之后還可能會出現(xiàn)血壓、血脂水平的波動，對心腦血管系統(tǒng)健康不利。如果想要更加長壽，防止疾病出現(xiàn)后危害健康，應該堅持好的習慣，睡覺前不宜抽煙，以免受到煙草中有害物質(zhì)的損傷縮短壽命。
2、玩手機
想要更加長壽，睡覺前最好不要經(jīng)常玩手機。很多人并不知道睡覺前玩手機的負面影響，平時在入睡之前總是有玩手機這種行為。但是睡覺前玩手機除了浪費很多的時間之外，還容易對眼睛造成影響，很多人的近視眼、散光都和睡覺前經(jīng)常玩手機有關。
另外，總是在睡前玩手機還容易降低睡眠質(zhì)量，干擾正常的作息，生物鐘紊亂之后容易失眠。睡眠時間不足同樣對人體健康不利，可能會帶來負面影響。因此，想要更加長壽的人睡前應該養(yǎng)成良好的習慣，保證充足的困意，不要在睡覺前經(jīng)常玩手機。
3、喝酒
想要讓自己更加長壽，睡覺前不能夠經(jīng)常喝酒。很多人出現(xiàn)了失眠的表現(xiàn)，認為睡覺前適量喝酒能夠達到提高睡眠質(zhì)量的作用。雖然酒精有麻痹大腦的效果，但是飲酒是影響健康的行為，總是睡前飲酒容易會受到酒精物質(zhì)的刺激，導致血液循環(huán)下降。
大量喝酒也容易加速身體衰老，影響器官功能，甚至縮短壽命。因此，想要維持身體健康還需掌握正確的方法提高睡眠質(zhì)量，最好不要總是在睡覺前出現(xiàn)飲酒的行為。
由此可見，想要更加長壽的人睡前部分習慣需要改掉，例如抽煙、玩手機、喝酒等習慣都對人體健康不利。想要保持身體健康，這些壞習慣需要盡快改掉，身體健康有了保障才能更加長壽。
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