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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
關節(jié)是骨與骨的連接處，具有舉足輕重的功能作用，但由于其復雜的結構特性以及內外因素的相互作用，關節(jié)損傷的出現(xiàn)在生活中日趨頻繁。為避免損傷的出現(xiàn)，人們對關節(jié)的養(yǎng)護日漸重視。但要做到關節(jié)的全面養(yǎng)護并非易事。那么在平日里，普通老百姓應如何進行關節(jié)養(yǎng)護才能面面俱到呢？
平日里普通人應該如何養(yǎng)護自己的關節(jié)？
1、適當的體育鍛煉有助于關節(jié)的養(yǎng)護。不同的關節(jié)部位，運動方式也會有所不同，例如對于易受損的膝關節(jié)處，可以以游泳、慢跑、騎車等對關節(jié)處負擔較小的運動為主。同時適當的鍛煉還能起到減重的作用，避免體重超標對主要關節(jié)處施壓過度，導致關節(jié)負荷過大而出現(xiàn)關節(jié)疾病。
2、“合理飲食，均衡膳食”是關節(jié)養(yǎng)護的基本原則。在關節(jié)養(yǎng)護過程中，應以富含蛋白質、膠原蛋白、鈣質的食物為主，如豆制品、魚類、雞蛋、豬蹄等等，以供給機體所需的蛋白質、鈣質，促進骨骼的生長發(fā)育，避免骨質疏松。
同時進行關節(jié)養(yǎng)護時，一些飲食禁忌是必須嚴加恪守的，特別是有骨性疾病病史的患者，更應加以重視。煙酒、辛辣刺激性食物、油膩食物都屬于飲食禁忌，其均能誘發(fā)骨性疾病的出現(xiàn)。因此為了機體的健康，在平日里，對于需忌口的食物，能免則免。
3、逢濕冷的陰雨天氣，關節(jié)病患常會因關節(jié)受涼而使病情加重，因此，關節(jié)保暖也是關節(jié)養(yǎng)護的一大關鍵。在平日里應避免在濕冷環(huán)境久居，保持室內溫度在舒適范圍內，并以衣物、護膝等具有保暖作用的用品對易受冷關節(jié)處進行保暖，以對關節(jié)進行養(yǎng)護。
關節(jié)問題日漸增多，意味著關節(jié)養(yǎng)護日趨重要。永遠健康的關節(jié)不可能存在，因此養(yǎng)護關節(jié)趁早為好。要想做好關節(jié)養(yǎng)護，生活細節(jié)切莫忽視。從日常點滴起步，做到“合理飲食、適當鍛煉、積極保暖”，以保護關節(jié)，保證健康，并有利于高品質生活的維持。
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平時要如何養(yǎng)護膝關節(jié)
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關節(jié)囊損傷怎么辦
關節(jié)囊急性損傷的現(xiàn)象，患者要注意進行局部冷敷、制動休息，抬高患肢促進靜脈血液回流，起到有效的消腫的作用?；颊咴谌粘Ｒ⒁怙嬍常缓染?、不吃辛辣食物。在5~7天后，可以進行局部熱療，增加血液循環(huán)，有利于... 詳細»
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