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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
一、踝關節(jié)韌帶損傷的原因
1、長時間一個姿勢。持久不正確的姿勢可能會引起的肌肉韌帶的損傷。
2、主要可有運動時落地不穩(wěn)定，以及動作技術不良等造成踝關節(jié)韌帶的損傷。
3、運動時帶傷病訓練，以及準備活動不良時，也可以造成踝關節(jié)韌帶的傷害。
4、身體素質較差的人，也會在注意力不集中的時候，不經(jīng)意間損傷踝關節(jié)的韌帶。
二、踝關節(jié)韌帶損傷怎么護理
1、進行溫熱敷的時候，注意溫度不要太高，時間也不能太長。按摩力度不要太大，避免加重滲出、水腫，引起了再次出血。為了促進關節(jié)功能的恢復，需要注意動靜結合，沒有疼痛的情況下，可以進行早期運動，如果有疼痛感，需要注意休息，服用指定藥物。
2、一般軟組織損傷都是有氣滯血瘀的現(xiàn)象，可以服用三七、蔥白、橘皮等等之類的食物，有消淤止痛功效。如果有出血現(xiàn)象，一定不能選用。損傷時間長了，需要補氣，可以食用羊肉、兔肉等等。
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