男性不育會讓患者喪失自尊心，會影響整個家庭的幸福和諧。男性不育的常見原因有精子質(zhì)量太差、性功能障礙或者患有器質(zhì)性疾病等。身體素質(zhì)差引起不育的患者可以通過飲食的方式來提高精子質(zhì)量，增強了精子穿透宮頸的能力，從而讓女方順利懷孕。飲食上要補充蛋白質(zhì)和精氨酸，還要補充鋅和硒等微量元素，要注意營養(yǎng)均衡。那么男性不育到底該如何飲食呢？
1、補充精氨酸和蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)和精氨酸是精子生成必不可少的營養(yǎng)元素，可以在瘦肉、牛肉、蛋類以及豆類里面獲取蛋白質(zhì)，能促進生精細胞的生成，提高了精子質(zhì)量。在海參、豆制品和黑魚里面獲取精氨酸，可提高精子的活力，增加了精子數(shù)量。
2、補充礦物質(zhì)和微量元素。硒、鋅和錳等礦物質(zhì)參與了睪酮合成以及運載活動，提高了精子活動力，同時也提升了受精等生殖生理活動。當(dāng)身體缺乏鋅元素時會降低性腺功能，導(dǎo)致睪丸變小而且質(zhì)地柔軟，減少了精子生成。當(dāng)缺乏硒元素時不能為精子活動提供所需要的能量，降低了精子活動力。
3、合理的補充維生素。生精細胞的生成離不開維生素的參與，尤其是維生素e，能防止生殖系統(tǒng)老化，提高了精子活力，可以在堅果、蔬菜水果以及植物油里面獲取維生素e。
4、合理的攝入激素類以及膽固醇食物。男性可以多吃雞肝牛鞭、羊腎等，里面含有的性激素能促進雄性激素的合成，推動了精子產(chǎn)生。另外每周至少要吃2~3次的動物內(nèi)臟，里面含有的膽固醇能促進性激素，增多精子數(shù)量。
5、多吃西紅柿和瓜子。西紅柿里面含有豐富的無機鹽、番茄紅素以及維生素等，不僅能保護前列腺，同時改善了精子濃度以及活力。每天也可以吃一小把南瓜籽，里面含有豐富的鎂元素，能增加精子的數(shù)量。
男人不育可通過上面的飲食方法來調(diào)理身體，要改掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。同時還要注意，男人的陰囊最害怕的就是高溫，所以男性不能長時間騎自行車、泡溫泉、蒸桑拿或者穿緊身的衣服。另外要遠離一些有害的化學(xué)毒物，比如鉛汞、放射線以及電磁波等。
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