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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
早起早睡是良好的作息習(xí)慣，相關(guān)的研究證明，早睡早起占到人體健康的百分之七十，而心態(tài)以及日常的飲食調(diào)理則各占到百分之十。那么，究竟長期堅持早起能夠給人體健康帶去哪些好處呢?
1、早睡早起的人，不僅黑眼圈會變淡，而且皮膚也會慢慢變好。相比較于熬夜的人，早睡早起的人機(jī)體的代謝往往較好，與此同時皮膚的狀態(tài)也可以得到改善，此時機(jī)體的黑眼圈自然而然就會淡很多。
2、研究還發(fā)現(xiàn)，比起長期熬夜的人，早睡早起的人患上抑郁癥的風(fēng)險會更小，其心情和情緒往往也處于一個較為良好的狀態(tài)。其不容易出現(xiàn)焦慮緊張等負(fù)面情緒，由于早期，可以更為靈活分配空閑的時間，在時間上的分配也較為充足，因而可以較好避免焦慮感的出現(xiàn)。
3、早上起來的時候，如果還能進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，則可以進(jìn)一步提高機(jī)體的代謝率，更好改善血液的循環(huán)。如果能夠堅持養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，對于機(jī)體的健康所具有的好處也是比較多的。早睡早起對于成績也有一定的幫助，早睡早起使得人們的精神充足，學(xué)習(xí)能力也會相應(yīng)強(qiáng)，因而成績更會更為優(yōu)異。
4、早上的學(xué)習(xí)、工作效率會更高。堅持做到早睡早起的話，早上起來之后精神狀態(tài)是比較棒的，不管在學(xué)習(xí)還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之后如果能適當(dāng)進(jìn)行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。
5、研究發(fā)現(xiàn)，長期早睡早起還能達(dá)到減肥的效果。相比較之下，在生活中堅持早睡早起的人，其機(jī)體內(nèi)分泌的狀況自然是處于一個較為良好的狀態(tài)。經(jīng)常性熬夜的人更容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，此時其進(jìn)行減肥的話，不僅沒有明顯效果，還可能會出現(xiàn)有體重的進(jìn)一步增長。
6、一般情況下，堅持早睡早起的人，其頭腦往往會更為清晰，曾有多項研究表明。那些能夠堅持早睡早起的人頭腦往往更為清晰靈活，與一般人相比，這些人對于各種事情的安排會有更為詳細(xì)的計劃，與此同時也能更好完成各項工作。
需要明確的是，雖然早起能夠有利于機(jī)體的健康，但是大家也不適宜四五點起床，以免不利于自身機(jī)體的健康。對于絕大多數(shù)人而言，6-7點起床是比較好的，這樣不僅可以保證機(jī)體充足的睡眠，又有利于機(jī)體的健康。
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上了年紀(jì)吃素是不是更好？長期堅持吃素的人最后都怎么樣了？
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長期便秘會怎么樣?
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吃得越少，活得越久？堅持不吃晚飯的人，最后都怎么樣了？
關(guān)于如何飲食對健康幫助最大，應(yīng)該去了解清楚。不少人腸胃功能薄弱，會消化不良，拉肚子，營養(yǎng)物質(zhì)吸收出現(xiàn)障礙，還會營養(yǎng)不良降低抵抗力。也有的人胃口很大，經(jīng)常過量獲取食物而出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)，這兩種情況都會帶來影... 詳細(xì)»
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