在秋冬季節(jié)到來(lái)之時(shí)天氣變化較大，空氣相對(duì)比較干燥容易導(dǎo)致各種病原體進(jìn)入體內(nèi)，引起一些心腦血管疾病和呼吸疾病等，尤其是流感性感冒，在這個(gè)季節(jié)最為高發(fā)。冬季氣溫較低，體內(nèi)熱量也容易受到環(huán)境的影響，對(duì)于想要扶正固本增強(qiáng)抵抗力的人來(lái)說(shuō)，正是好時(shí)節(jié)。那么哪些食物冬季進(jìn)食可以起到養(yǎng)生保健的作用呢？
1、羊肉
羊肉性溫，有補(bǔ)氣護(hù)腎的功效，也是在冬季最常見(jiàn)的滋補(bǔ)食物。在冬季食用羊肉，不僅僅可以幫助補(bǔ)腎、溫補(bǔ)陽(yáng)，同時(shí)還可以起到暖胃等功效。
2、紅棗
紅棗是最常見(jiàn)的養(yǎng)生食材，紅棗含有纖維素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到補(bǔ)血益氣、美容養(yǎng)顏等功效。在冬季還可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等其他疾病。
3、板栗
進(jìn)入冬季，體內(nèi)氣色收斂，而板栗味道清甜性溫，含有豐富的不飽和脂肪酸。板栗不僅可以起到益氣補(bǔ)腎等還可以預(yù)防高血壓等其他癥狀，是冬季進(jìn)補(bǔ)的一大選擇。
4、蓮藕
蓮藕采摘季節(jié)一般是在冬季，蓮藕含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是增強(qiáng)抵抗力和新陳代謝很好的滋補(bǔ)品。同時(shí)蓮藕還具有收縮血管的功效，對(duì)心腦血管疾病有著良好的預(yù)防作用，特別在秋冬季節(jié)，天氣變化較大，血管受到刺激較多長(zhǎng)期食用可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
5、山藥
山藥對(duì)腸胃有著較大幫助，不僅可以改善腸胃環(huán)境的健康，還可以預(yù)防便秘消化不良等秋冬季節(jié)常見(jiàn)疾病。除此之外，山藥對(duì)脾胃虛弱也起到緩解作用，腸胃不適的情況可多食用山藥緩解。
6、雪梨
雪梨是最常見(jiàn)的水果之一，雪梨不僅味道甘甜多汁營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以起到潤(rùn)肺止咳的功效，男女老少皆宜。另外，雪梨還有含有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力以及促進(jìn)新陳代謝有幫助，建議用冰糖燉雪梨也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，有除痰、潤(rùn)肺、補(bǔ)肺的功效。
7、蘿卜
蘿卜是一年四季最常見(jiàn)的蔬菜，蘿卜具有順氣的功效，對(duì)腸胃健康具有良好的作用。不僅能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的同時(shí)還可以改善消化不良等癥狀。蘿卜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用還可以增強(qiáng)抵抗力促進(jìn)新陳代謝等多種功能，是秋冬季節(jié)必不可少的預(yù)防疾病的養(yǎng)生保健食物。
-
-
男人陽(yáng)痿如何進(jìn)補(bǔ)
李東杰 主治醫(yī)師
-
-
高血壓冠心病怎么進(jìn)補(bǔ)
劉小云 副主任醫(yī)師
-
-
腎腫瘤術(shù)后吃什么進(jìn)補(bǔ)
黃海 主任醫(yī)師
-
-
腎腫瘤術(shù)后吃什么進(jìn)補(bǔ)
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
冬季預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防冬季感冒
戚正濤 主治醫(yī)師
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：口腔扁平苔蘚、灼...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：特別擅長(zhǎng)利用中醫(yī)...
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中醫(yī)中藥治療...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：肝癌、肺癌、鼻咽...
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：對(duì)中醫(yī)科疾病的診...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：肝癌、肺癌、乳腺...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)藥配合針灸治...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病老年慢性...
-
-
上海市眼病防治中心 視光中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)視光學(xué)，斜視...
-
-
李建武 鶴壁市人民醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
冬季流感咳嗽不益進(jìn)補(bǔ)嗎
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
冬季皮膚瘙癢會(huì)傳染給家人嗎
-
-
冬季養(yǎng)腎食物
腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種，而大部分腎虛是因?yàn)椴涣嫉纳詈惋嬍沉?xí)慣造成。腎氣充盈則精力充沛，強(qiáng)筋健骨，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，且易感風(fēng)寒。在冬季，若腎臟機(jī)能正常，便可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)冬季的變化，而... 詳細(xì)»
-
-
孕期如何“進(jìn)補(bǔ)”營(yíng)養(yǎng)素？
在我國(guó)，很多女性懷孕以后都擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，想在飲食上大補(bǔ)，尤其很多老一輩人還會(huì)準(zhǔn)備“大魚(yú)大肉”，生怕準(zhǔn)媽媽吃得少，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響到胎兒的發(fā)育。然而孕期雖然需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但卻并不是吃得越多越好，很... 詳細(xì)»
-
-
冬季手凍傷
冬季出現(xiàn)有手部?jī)鰝那闆r，目前首先要脫離寒冷的環(huán)境，同時(shí)要選擇進(jìn)行局部的復(fù)溫。平時(shí)一定要注意手部的保暖，來(lái)避免凍傷情況的發(fā)生。出現(xiàn)有凍傷的情況，主要根據(jù)凍傷的具體嚴(yán)重情況來(lái)選擇合理的治療方法。輕度的凍... 詳細(xì)»
-
-
冬季皮膚瘙癢
冬季皮膚瘙癢是很常見(jiàn)的問(wèn)題，特別是在寒冷的天氣下。這種癥狀可能會(huì)給人帶來(lái)不適和困擾。以下是一些可能導(dǎo)致冬季皮膚瘙癢的原因以及處理方式分析：一、原因1、干燥空氣：冬季空氣濕度較低，尤其是在加熱室內(nèi)的情況... 詳細(xì)»
-
-
冬季如何養(yǎng)胃
冬季養(yǎng)胃的方法主要就是要做好飲食方面的調(diào)理，天氣寒冷注意不能吃一些涼的食物，主要就是要吃一些溫?zé)岬氖澄铩Ｍ瑫r(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩囔乙恍?，平時(shí)也可以多吃一些軟的容易消化的食物，盡量不要吃任何酸辣刺激性的食... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)