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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸部疾病的保健
由于現(xiàn)在人們的生活壓力較大，生活節(jié)奏比較快，越來越多的人患上了頸部疾病，嚴重影響了人們正常的工作和生活。頸部疾病主要是指頸部的頸椎、韌帶、神經(jīng)等受到了重創(chuàng)從而引發(fā)了一系列的病癥。最常見的頸部疾病有頸椎病、落枕等。人們在日常的勞動中或多或少的都會影響到頸椎，特別是長期的重體力勞動。嚴重的頸部疾病會出現(xiàn)四肢無力、手指發(fā)麻、惡心等癥狀，因此在平時生活中保護好自己的頸部，預防頸部疾病尤為重要。對頸部疾病的保健可以從以下幾個方面分析：
1. 每天除了工作學習之外，可以利用休息的時間做頸部保健操。做頸部保健操達到了對頸部按摩的一個功效，可以很好的鍛煉頸部肌肉、活躍頸椎組織和緩解頸椎疲勞。此方法可以有效的預防頸部疾病。
2. 平時休息時，所枕的枕頭高度過高或者是過低，都對頸部有不利的影響。因此要選擇大小合適，高度適中并且柔軟的枕頭，這種枕頭不僅有利于睡眠，還可以保護好頸椎，避免各種頸部疾病的侵襲。
3. 如果疲勞過度或是頸部受涼 都會導致頸椎部位的肌肉出現(xiàn)肌肉痙攣，頸部就會感覺到非常疼痛，在晚上休息前可以給頸部做一下熱敷，這樣就可以疏通頸部的血管，緩解頸部的疼痛。另外，在寒冷的冬天外出時要戴上圍巾，要注意頸部的保暖，避免頸部受風寒的侵襲。
4. 在工作時要注意養(yǎng)成良好的習慣，保持正確的坐姿，可以減少頸部疾病的發(fā)生。很多人的工作都和電腦有關(guān)系，在使用電腦時要保持良好的坐姿，選一把適合自己身高的椅子，盡量使眼睛和電腦平齊，不要低頭看電腦。經(jīng)常低頭工作的人患頸部疾病的概率很大，因此，日常生活中注意預防。
總之，平時需要多了解一下頸部疾病的發(fā)病原因，及早的作好頸部的護理保健，可以有效的避免疾病的侵擾。
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