不良生活習(xí)慣的出現(xiàn)會對人體健康造成影響，因此在促進(jìn)身體健康的過程中應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣。很多人在起床以及睡覺前都存在錯誤的行為，有可能會導(dǎo)致健康受到影響，疾病的發(fā)病率增高，自然就很難長壽。因此需要改掉這些壞習(xí)慣，防止健康受到影響。那么，起床和睡覺前在做哪些事情有可能會對健康造成影響呢？
1、玩手機
很多人起床以及睡覺前第一件事就是玩手機，這種情況對人體健康造成影響。因為長時間的玩手機除了導(dǎo)致視力下降之外，還會干擾正常的作息，植物神經(jīng)功能紊亂之后睡眠質(zhì)量可以降低，對健康不利。因此平時應(yīng)該改掉這種錯誤的生活習(xí)慣，避免在起床和睡覺前經(jīng)常玩手機，這樣才能防止健康受到影響。
2、憋尿
很多人在起床和睡覺之前都喜歡憋尿，沒有第一時間將尿液排出，這種情況的發(fā)生對人體健康也是不利的。很多人沒有意識到尿液的排泄是身體排出毒素的過程，因此總是存在憋尿這種壞習(xí)慣，而長時間的憋尿容易導(dǎo)致體內(nèi)垃圾毒素堆積過多，身體會受到損傷。
在促進(jìn)健康的過程中應(yīng)該改掉這個不良習(xí)慣，早上起床第一件事就是排尿，睡覺之前也最好將尿液排干凈，才能保持膀胱功能正常，防止泌尿系統(tǒng)受到影響而引發(fā)疾病。
3、大量吃東西
起床之后和睡覺前都愛大量攝入食物，對健康是不利的。一般早上起床之后應(yīng)該先洗漱，保持口腔干凈衛(wèi)生狀態(tài)，才能夠適當(dāng)進(jìn)食食物。另外，在晚上睡覺之前不宜攝入過多食物，如果有饑餓的情況可以少量攝入食物，緩解饑餓感，最好不要大量進(jìn)食。
否則有可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能受損，甚至出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低的情況。因此這一點需要注意，早上剛起床和睡覺之前都不能夠大量攝入食物，以免身體受到影響。
4、抽煙
很多人早上起床和睡覺之前都有愛抽煙的行為，這種行為長時間存在對人體健康是不利的。因為本身煙草中就含有較多的有害物質(zhì)，長時間大量抽煙除了容易加速身體衰老之外，還會導(dǎo)致器官功能下降，且在早上起床時血液粘稠度較高，抽煙容易導(dǎo)致血管受到的損傷加倍。
而在睡覺之前口腔應(yīng)該保持干凈衛(wèi)生狀態(tài)，馬上抽煙也會影響口腔健康，身體很容易出現(xiàn)疾病，因此起床和睡覺之前不能夠抽煙。
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