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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
腸干一般是由于便秘，便秘多半都是因?yàn)槠綍r喝水比較少，以及飲食不佳導(dǎo)致排便不及時和飲食過于油膩導(dǎo)致，長期便秘導(dǎo)致有毒物質(zhì)在腸管內(nèi)無法排出或停留時間過長，對人體都會有一定的傷害。如果出現(xiàn)這樣的情況時，就該注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣或者作息時間等。不宜吃過于辛辣的食物，建議吃易消化的食物，保證食物進(jìn)去腸道能夠輕易排出。多喝水。
一、腸干吃什么最好：
1、早上空腹的時候，最好吃一些香蕉搭配蜂蜜水，用溫開水比較好。當(dāng)然平時也可以吃。
2、土豆也是比較好的食物，將土豆搗碎榨汁加入適當(dāng)?shù)姆涿鬯?。早上空腹喝?/p>
3、喝一些豆腐渣也是很清理腸道的。
4、可以多吃一些南瓜，南瓜餅、或者煮粥吃、燉著吃也都可以。
5、平時一定要多喝溫水。
二、腸干如何日常調(diào)理：
1、每天多吃蔬菜和水果，比如香蕉、胡蘿卜、蘋果等。
2、買一些決明子來泡茶喝最好，能夠清腸，通便。
3、少吃油膩的食物，晚上做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如仰臥起坐，或者順時針的按摩一下腸胃部分，能夠刺激腸道保持腸道的蠕動。
4、不要吃辛辣刺激的食物，會傷害腸道。
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