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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
漲肚這種情況在我們日常生活中是非常常見的一種情況，吃飯吃多也會產生脹肚這種情況。出現(xiàn)漲肚的時候會特別難受，因為體內的氣還沒有完全排出來，所以會導致肚子很難受。排氣的方法有很多種，例如:多喝開水，注意飲食，多運動，按摩等等，都有很好的排氣效果。
怎么快速解決漲肚問題？
1、多喝開水：脹氣的話我們平時可以多喝點水，因為多喝水可以幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。每天的飲水量建議可以達到1500-2500ML左右，這樣可以滿足自身身體的需求，補足每天需要的水量，還可以防止肚子脹氣。
2、注意飲食：如果不行脹氣的話，那么一定要避免吃一些易長氣的食物，例如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。同時，飲料也可以少喝，除了色素問題之外，飲料里面的氣體過大也會導致喝多了脹氣。所以在平時要多吃一些水果以及促進排氣的食物，如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等，多吃這些都會避免脹氣。
3、多運動：脹肚最簡單的解決方法就是出門多運動，因為肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動，長時間躺在床上，所以肚子里面的氣都堆積到一起。肚子脹氣的時候一定不能不躺著，這樣只會讓氣體聚集，沒法排出，從而導致肚子更加難受。所以在治療的時候我們可以做些強度幅度比較小的運動，例如如散步，慢走等等，也可以洗洗碗加強排氣，這樣有利于消化，緩解肚子脹氣。
4、按摩：想要排氣，我們還可以采用按摩治療，因為在日常生活中，經常會遇到想排氣，但又怎么都排不出這種情況。這種情況的話，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢，這樣身體就會很輕松了，不會難受。
快速解決漲肚的方法有很多種，我們都可以試試。出現(xiàn)漲肚這種情況的時候一定要及時解決，不然的話就會導致肚子特別難受，晚上睡覺也睡不安穩(wěn)。如果漲肚長時間解決不了的話，一定要及時去醫(yī)院看醫(yī)生進行治療。
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