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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
腰椎，是人體很重要的一個(gè)組織，也是脊椎的一個(gè)部分。腰椎有5個(gè)，椎體高大，前高后低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于頸椎?；颊哐涤袉栴}一般會(huì)出現(xiàn)腰痛、下肢麻木、小腿腫脹等現(xiàn)象。
一、預(yù)防腰椎疾病的方法：
1、上班族工作大部分需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，建議不要一整天都坐著，給自己創(chuàng)造條件，過一會(huì)就起來走動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng)下腰部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，對(duì)于腰椎和頸椎的保護(hù)和疾病的產(chǎn)生都是可以起到效果的。
2、工作時(shí)可以選擇墊背放在椅子后方，這樣做能有效為腰部起到一個(gè)穩(wěn)定支撐的作用，也利于舒緩腰部的壓力。
3、坐有坐相，站有站姿。良好的生活習(xí)慣其實(shí)是預(yù)防腰椎疾病的先決條件。
4、女性避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致腰椎受力不均。加大出現(xiàn)腰椎疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、平時(shí)加大對(duì)腰部力量的鍛煉。腰部肌肉在得到充分的鍛煉后會(huì)日漸發(fā)達(dá)，降低腰椎疾病產(chǎn)生的概率。
二、腰椎患者的注意事項(xiàng)：
1、有條件的患者，可以考慮臥硬板床來休息，硬板床有利于腰椎恢復(fù)。
2、避免長(zhǎng)期久坐。久坐會(huì)造成腰椎間盤的壓力過大，更容易造成腰椎部位的損傷。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行家務(wù)活時(shí)也要適度，不要讓腰部負(fù)重過大。
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