打麻將可以說是大多數(shù)人喜愛的娛樂活動(dòng)之一，同時(shí)也是傳統(tǒng)的娛樂活動(dòng)之一，打麻將除了可以消磨時(shí)間之外，其實(shí)還可以降低老年人群患抑郁癥的幾率。除此之外打麻將還可以鍛煉身體部位，打麻將除了擺對(duì)動(dòng)作之外還能對(duì)身體起到鍛煉作用。那么，打麻將時(shí)做常做的6個(gè)動(dòng)作可以從頭到腳都在運(yùn)動(dòng)？
打麻將時(shí)做常做的6個(gè)動(dòng)作可以從頭到腳都在運(yùn)動(dòng)？
1.鍛煉腰部
在打麻將時(shí)最好的運(yùn)動(dòng)到的是腰骶部，盡如果可以的話完全貼在椅背上，不要讓腰部處于在懸空的狀態(tài)，這個(gè)意思就是“坐實(shí)”，采用這樣子的坐姿可以在一定的程度上減輕了腰部的負(fù)擔(dān)。
2.鍛煉頭頸
在打麻將時(shí)可以多做一些頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，打麻將經(jīng)常做到的就是頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)或者轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的動(dòng)作了，這樣的話就能讓頭頸部都得到良好的效果，這樣的動(dòng)作不僅能調(diào)節(jié)頸部肌肉力量的平衡，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部還可以得到起到使血液循環(huán)減少頸部僵硬疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。
3.鍛煉肩膀
如果肩膀在長(zhǎng)期處于統(tǒng)一狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)肩背疼痛的現(xiàn)象，所以需要在長(zhǎng)期的姿勢(shì)下動(dòng)一動(dòng)肩膀，這樣可以嘗試通過做上下聳肩、前后肉饒肩的動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)肩部的血液循環(huán)從而減少了肩部疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。
4.鍛煉大腿
在日常打麻將時(shí)可以將一側(cè)的大腿保持著膝關(guān)節(jié)九十度彎曲的狀態(tài)，然后向上抬起保持懸空狀態(tài)，堅(jiān)持一會(huì)可以左右兩邊交替進(jìn)行這樣做可以提高身體的平衡能力，同時(shí)也能增強(qiáng)腹肌、大腿的力量促進(jìn)局部血液循環(huán)，在打麻將的時(shí)候可以抖抖腿，有抖腿習(xí)慣的朋友可以盡情地抖動(dòng)，用可以放松到大腿。
5.鍛煉腳部
雙腳可以踩在地面上交替的向上翹腳尖和提起雙腳后跟可以連續(xù)做30-50次左右，休息一下在繼續(xù)做下一組，這樣做比不僅可以改善腳部的血液循環(huán)，同時(shí)還可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)以及小腿的肌肉力量，就好比于在打麻將時(shí)還可以當(dāng)做散步。
6.鍛煉雙手
在日常打麻將時(shí)最常用到的就是雙手，這樣可以用兩手十指交叉對(duì)搓然后握在一起，還左右手交替按壓這樣可以舒活筋骨、改善血液循環(huán)還可以增強(qiáng)上肢肌肉力量，同時(shí)對(duì)手腳冰涼的人還有微循環(huán)減弱者可以得到改善，還可以讓自己的手指變得更加靈活和輕松。
不管是在做什么事情，哪怕是坐著，或者是躺著，千萬不要讓身體長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)，只要一直保持活動(dòng)，就是一種鍛煉，都說久坐傷身，打麻將影響到氣血運(yùn)行，其實(shí)還是怪自己沒有堅(jiān)持活動(dòng)的緣故。
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