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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
想必一個女生一輩子最重要的事情就是在懷孕階段好好養(yǎng)胎，生一個健康的寶寶了吧。其實很多女生在懷孕時期都會或多或少的出現(xiàn)一些問題，有時候大家不重視的話，那么就有可能造成嚴(yán)重的后果。便秘是很多的女生在懷孕期間就會遇到的一種問題，如果不能夠加以解決的話，那么就有可能導(dǎo)致懷孕的孕婦出現(xiàn)腹脹、腹痛以及痔瘡的問題，所以應(yīng)該盡早開始預(yù)防起來，那么懷孕四個月的女生便秘要怎么辦呢？
第一，對于懷孕四個月的媽媽而言，建議大家在平時生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)高纖維含量的食物，比如說多吃一點(diǎn)綠色的蔬菜以及水果。生活中常見的全麥面包，韭菜，蘿卜，芹菜等東西都能夠幫助人們?yōu)槟c道更快的蠕動。除此之外，香蕉、蜂蜜富含豐富的脂肪酸，大家吃了之后能夠有效的預(yù)防便秘。有很多的女生在懷孕之后都比較甜食，這些物質(zhì)都會加重人們便秘的情況，所以如果便秘嚴(yán)重的話，這些東西就千萬不要再吃了。
第二，對于任何便秘的人群而言，導(dǎo)致便秘的主要原因就是腸道內(nèi)缺乏水分了。如果懷孕四個月的媽媽出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的話，此時一定要補(bǔ)充足夠的水分。一般來說，建議每一個孕婦每天飲水量至少要達(dá)到2公斤，這樣才能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分。除此之外，大家在平時的生活中含應(yīng)該多補(bǔ)充一點(diǎn)益生菌，益生菌是對人體非常有用的有益物質(zhì)，有著非常好的改善便秘的作用，所以大家平時生活中可以多吃一點(diǎn)酸奶來的緩解便秘。
第三，很多人在便秘的時候就不想上廁所，其實這種行為會加重大家便秘的情況。所以對于懷孕四個月的女生而言，大家一定要維持一個定期的排便習(xí)慣，在上廁所的時候不要蹲坐太久，也不要用力的過度大便，并且要少吃一點(diǎn)辛辣燥熱的食物。除此之外，懷孕的女生應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下。大家可以在每天早上或者晚上吃完飯之后簡單的散一下步，這樣能夠有效地促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能夠有利于胃腸道的蠕動，能夠很好的緩解便秘的問題。
總而言之，如果女生在懷孕四個月的時候便秘非常嚴(yán)重的話，那么應(yīng)該多吃一點(diǎn)纖維素含量比較高的食物，另外就是多補(bǔ)充水分。還有就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能夠在很大程度上緩解大家便秘的問題。
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