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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
髖臼發(fā)育不良的患者可以做肌力訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練來幫助髖臼盡量恢復(fù)正常，但是要在輔助儀器的和專業(yè)人士的幫助下進行，嚴重的患者還需要助行工具。輕微患者可以做訓(xùn)練來對于幫助髖臼恢復(fù)有一定的效果，但是嚴重者不能進行這些鍛煉，要經(jīng)過手術(shù)或者其他的治療，在治療以后的恢復(fù)中逐漸鍛煉。鍛煉一定要適量，一旦感覺不舒服就要立即停止。
髖臼發(fā)育不良該怎么鍛煉
1、可以適當(dāng)做一些腿部到胸部的伸展或是瑜伽伸展，平時也可以進行游泳和自行車的鍛煉，但是一定要多注意強度。
2、高強度的鍛煉肯定是不行的，因為負重，跑步摩擦都會是股骨頭和髖臼摩擦，加速骨關(guān)節(jié)炎的到來，可以進行像游泳、瑜伽強度稍微低一點的運動。
3、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，平時應(yīng)該加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。
髖臼發(fā)育不良需要注意什么
1、平時多補充鈣質(zhì)，另外平時不要久坐或者久站，要做適當(dāng)?shù)纳煺惯\動。
2、多吃一些營養(yǎng)的新鮮的水果蔬菜，多喝一些溫開水多休息，一定不要熬夜，多吃一些含鈣量比較豐富的食物。
3、減少對髖關(guān)節(jié)負荷較大的運動，如上下樓梯、爬山、羽毛球及打籃球等彈跳性運動。
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