如果身體沒有足夠的鈣質(zhì)提供，有可能會引發(fā)各種不良癥狀。缺鈣的時候明顯的變化就是骨骼容易受損，有可能會因為骨質(zhì)疏松出現(xiàn)各種不良癥狀。因此，女性平時應該注意飲食科學合理，獲取人體需要的鈣質(zhì)，才能維持身體良好狀態(tài)，避免缺鈣影響健康。那么，女性哪些時期比較容易缺鈣，應該注意鈣質(zhì)提供呢？
通過了解發(fā)現(xiàn)，女性在青春期發(fā)育過程中身體變化明顯，需要有足夠的鈣質(zhì)提供，才能維持身體正常發(fā)育，促進骨骼健康。到了懷孕期間除了滿足身體營養(yǎng)需求之外，還要提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)給胎兒，因此也容易有缺鈣的表現(xiàn)。
到了45歲之后慢慢進入更年期，此時卵巢功能降低，分泌出來的雌激素量減少，容易影響鈣質(zhì)吸收，可能會有缺鈣的表現(xiàn)。這三個重要的時期容易缺鈣，應該通過合理的方式補充鈣質(zhì)。
缺鈣會出現(xiàn)哪些癥狀？
1、關節(jié)和骨骼疼痛
如果經(jīng)常感覺到關節(jié)和骨骼有疼痛感，有可能是需要補鈣了。在身體缺鈣的情況下會導致骨骼密度降低，常見的變化就是骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松的人經(jīng)常會感覺到關節(jié)和骨骼有疼痛感。留意到這種變化需要及時補鈣，通過飲食調(diào)節(jié)的方式獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)補給充足，缺鈣的表現(xiàn)才會好轉。
2、牙齒松動
女性發(fā)覺自己有牙齒松動的現(xiàn)象，有可能是缺鈣引起。牙齒的重要組成部分也是鈣質(zhì)，如果缺乏鈣質(zhì)提供，可能就會出現(xiàn)不良癥狀，患者的牙齒會變松動，容易搖搖晃晃。如果有這種變化出現(xiàn)了，需要及時補鈣，維持牙齒健康，牙齒才能變得更加牢固。
3、腿部抽筋
在夜間睡覺的過程中容易抽筋，有可能是缺鈣表現(xiàn)。血液中鈣離子濃度降低時更容易出現(xiàn)肌肉痙攣、緊張的情況，很多人會因此出現(xiàn)了小腿抽筋表現(xiàn)。經(jīng)常腿部抽筋明顯需要判斷是否和缺鈣有關，如果有缺鈣的表現(xiàn)應該及時補鈣，才能緩解肌肉痙攣，防止抽筋現(xiàn)象明顯。
4、容易骨折
女性如果動不動就有骨骼受損傷、骨折等情況，說明缺鈣嚴重。在缺鈣的情況下會導致骨頭的密度下降，受到外力影響就容易骨折，如果出現(xiàn)了自發(fā)性骨折、無痛性骨折，都有可能是缺鈣嚴重的信號。應該馬上補充鈣質(zhì)，才能維持骨骼健康，防止缺鈣嚴重引發(fā)骨折現(xiàn)象。
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