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孟立強 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 腎病內(nèi)科
如今，上班一族逃避不了久坐問題。一旦長期坐著不運動，人體腹腔就要承受著巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)都會受到阻礙，人的整個身體氣血運行會下降；久坐還會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的久坐傷腎就是這個道理。
一、久坐的危害：
1、久坐不動，很容易就會出現(xiàn)肚子上面長出贅肉。而且身體沒有運動就會缺乏活力，更容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
2、久坐不動會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血。還會破壞正常生理彎曲，出現(xiàn)頸椎強直或骨質(zhì)增生等。
3、引發(fā)關(guān)節(jié)炎。身體中的每處關(guān)節(jié)連接的地方都要通過運動才能產(chǎn)生黏液，所產(chǎn)生的黏液則能有效的防止骨連接處的相互磨損。
4、損傷腰部。久坐使得人體整個軀體重量全部壓在腰骶部。再加上壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣，使腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，從而患者易出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛的癥狀。
二 、養(yǎng)腎的小方法：
1、經(jīng)常泡腳。泡腳不僅可以消除身體上的疲勞，還能促進(jìn)人體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有養(yǎng)生保健的功效，還對滋養(yǎng)腎臟起著很大的作用。
2、不胡亂服用藥物。只要是藥物都會存在副作用，如果需要長期服食藥物，最好在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。
3、不憋尿。感覺到尿意時，應(yīng)及時去排出，因為體內(nèi)的膀胱容量有限，憋尿很容易傷害腎臟。
4、注意腳部保暖。寒從足底生，保暖其實也是在養(yǎng)腎。
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