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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
泡腳，即通常所說的足浴。用熱水泡泡腳，既能解乏，又有助于提高睡眠質(zhì)量。 泡腳，一年四季都可以進(jìn)行。夏天泡腳，能加速身體血液循環(huán)，去除濕氣。但是泡腳時間一般控制在十分鐘左右，不宜過長。泡腳后也要及時擦拭干凈，避免受涼。
一、泡腳的功效：
1、調(diào)節(jié)疲勞感。泡腳能使身體熱量增加,體內(nèi)血管會隨之?dāng)U張,有利于活血。泡腳后人會感到舒適，疲憊感降低。
2、泡腳能加快體內(nèi)循環(huán)。血液輸送至足部末梢的速度變快。這能降低高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生幾率。
3、經(jīng)常堅持用熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病。還能對腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病等有一定的療效。
二、泡腳的禁忌：
1、控制水溫，水溫不能太高，防止?fàn)C傷。
2、泡腳時間也不能太長。泡到感覺后背感覺有點(diǎn)微微法熱，或者額頭出汗了，就應(yīng)該停止泡腳。
3、泡腳時不要分心。專心泡腳，放松身心，能使泡腳的效果更好。
4、泡完腳不要馬上去睡覺。這是因?yàn)樵谂萃昴_后，溫度并未完全到達(dá)人全身。建議對腳部、小腿做一些按摩后再入睡。
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