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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
如果患者在健身后發(fā)現(xiàn)胳膊伸不直的現(xiàn)象，應(yīng)該是健身過度導(dǎo)致的。過度健身會(huì)導(dǎo)致胳膊的肌肉軟組織過度的收縮牽拉，局部充血水腫。說明患者在健身過程傷及了胳膊部位的關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶等組織，患者就會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，可以采取上肢熱敷、按摩等方法進(jìn)行處理，還要先停止健身運(yùn)動(dòng)，避免二次損傷。最好是臥床休息或洗個(gè)熱水澡，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充碳水化合物，平時(shí)還要多還要注意胳膊部位的保暖。如果一直不見好，就需要去醫(yī)院找?？漆t(yī)生檢查，對(duì)癥治療。
健完身胳膊伸不直的原因
1、肌腱勞損。在過度鍛煉的過程中，很有可能會(huì)引起相關(guān)韌帶的勞損，甚至拉傷，在鍛煉后由于胳膊損傷造成的疼痛，也是有可能出現(xiàn)手臂伸不直的情況。
2、肌肉水腫。這種情況是由于鍛煉導(dǎo)致肌肉內(nèi)部產(chǎn)生無菌性炎癥，尤其是很久不鍛煉后突然鍛煉，會(huì)引起水腫，在隨后的過程中，跟肌肉內(nèi)部有乳酸沉積的情況類似，也會(huì)導(dǎo)致手臂伸不直。
健身時(shí)的注意事項(xiàng)
1、健身前后注意熱身和拉伸。熱身是為了讓身體活動(dòng)開來，減少損傷的可能性，而拉伸是為了放松骨骼筋絡(luò)。因此在訓(xùn)練開始前認(rèn)真進(jìn)行熱身，拉伸則放在訓(xùn)練后，分解乳酸。
2、注意休息。健身完一定要注意休息，及時(shí)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)。
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