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曾重 主治醫(yī)師 助教 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 生殖泌尿科
評論一個男人，往往離不開金錢、地位、外貌，當(dāng)然，還會提及性能力。一個男人無論多大歲數(shù)，都很在意自己的性能力，還可能會討論到床上功夫。男人們不得不承認(rèn)的是，到了一定的年齡，性能力開始下降。比較科學(xué)的說法是，男人性能力下降，是從30歲以后開始的，這個問題是無法避免的。
男人三十而立，但是在30歲之后，性能力卻不如從前，這讓很多人感到疑惑，卻也很容易理解。30歲以后，男人承受的生活壓力更大，來自家庭、工作、社會的壓力是前所未有的大，在一定程度上，性功能會受到精神以及心理因素的影響，男人的性欲開始走向衰落，而當(dāng)男人到了更年期時，在性欲、勃起、射精等方面，男人都大不如前。
其實(shí)，在日常生活當(dāng)中，男人可以通過調(diào)整飲食和進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉來提高性能力。男人如果想要在性生活上繼續(xù)“生龍活虎”，可以試試這4招：
1.做深蹲運(yùn)動。男人如果經(jīng)常做深蹲運(yùn)動，不僅可以練出翹臀，更能吸引異性的目光，還可以鍛煉腰部以下的肌肉群，還會促進(jìn)睪丸激素的分泌，能夠幫助男人提升性能力。不僅如此，男人經(jīng)常做深蹲還能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，如果堅(jiān)持下去，勃起就不會再是障礙。
2.調(diào)整飲食。在日常生活當(dāng)中，男人要少吃油膩、刺激性大的食物，飲食最好以清淡為主，要多吃蔬菜，少吃高脂肪的食物。30歲以上的男人的性能力都有不同程度的下降，也可以吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，可以幫助男人提升性能力。
3.喝酒要適度。有一種說法是適當(dāng)飲酒，對身體是有好處的，可以促進(jìn)睡眠。但更多人知道的事，長期飲酒會傷肝，還容易傷及到神經(jīng)，對身體的危害比較大。在現(xiàn)在的社會，男人多多少少都會有一些酒席要去應(yīng)付，很多男人還容易在酒后亂性，其實(shí)在酒后與女人發(fā)生性關(guān)系，在酒精的影響下，精子的質(zhì)量會受到影響。如果男人想要提升性能力，最好還是少喝點(diǎn)酒，飲酒要適度。
4、按壓肚臍。除此之外，男人還可以再睡前花5至7分鐘，用食指去按壓肚臍，可以達(dá)到強(qiáng)肝腎的效果。中醫(yī)上認(rèn)為，性功能的衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能有所減弱而導(dǎo)致的，按壓肚臍可以加強(qiáng)這兩個臟器的新陳代謝，也就可以促進(jìn)性能力的旺盛。
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