30歲年紀(jì)屬于成年人范疇，這期間患者的骨縫已經(jīng)閉合，骨骼就無法增長了。所以30歲不能長高。青春期是患者長高的最佳時期，男性患者在21~23歲左右生長激素增多，女性患者是在19~21歲左右。這幾年患者可以多補(bǔ)鈣多運(yùn)動，比方說打籃球運(yùn)動能夠幫助到長身高。個子的長高痛骨骼增長、生長激素有直接關(guān)系，但這些因素又會隨著人體年齡增長而有所限制。
長高的整個生長過程
1、脊柱脊椎骨生長板，這個部位的生長在20歲左右就會停止，骨頭部位會閉合。對于30歲的患者骨骼來說，早就閉合了，過了生長發(fā)育期。所以不能再長高。
2、下肢骨包含了股骨和脛骨。男性患者在18歲左右就會停止生長，女性則是16歲。
30歲不能長高需要注意的生活日常
1、飲食要均衡，健康的身體也能帶給患者一個美好的未來。平時需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、肉類、豆制品類、牛奶等食物?？梢酝ㄟ^曬太陽來促進(jìn)鈣的吸收。
2、加強(qiáng)鍛煉，可以通過打籃球、練習(xí)雙杠等方式來讓身體伸開，跑步或者是其他運(yùn)動來鍛煉身體增加自身的抵抗力。
3、不要熬夜。熬夜時間過長會引起身體很多疾病，夜晚早睡時間在凌晨一點(diǎn)之前，戒掉熬夜耍手機(jī)的習(xí)慣。
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16歲還能長高嗎
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16歲還能長高嗎
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