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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠是一種在哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等生物中普遍存在的自然休息狀態(tài)，甚至在無(wú)脊椎動(dòng)物如果蠅中也有這種現(xiàn)象。睡眠的特征包括：減少主動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)，對(duì)外界刺激反應(yīng)減弱，增強(qiáng)同化作用（生產(chǎn)細(xì)胞結(jié)構(gòu)），以及降低異化作用水平（分解細(xì)胞結(jié)構(gòu)）。
睡眠的好處
1、人在進(jìn)行充足的睡眠以后有利于恢復(fù)體力，消除疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)，恢復(fù)體力，能讓機(jī)體在第2天恢復(fù)活力，讓人精神飽滿，各臟器的生理功能能得到修復(fù)和恢復(fù)。
2、有利于促進(jìn)人的生長(zhǎng)，腦垂體可以分泌激素，促進(jìn)性成熟，有利于排毒養(yǎng)顏，睡覺(jué)時(shí)間是肝臟，內(nèi)臟等排出身體垃圾毒素的最佳時(shí)間，皮膚的代謝也是最旺盛的時(shí)候。
3、有利于鞏固記憶力，提高學(xué)習(xí)和記憶的效果。
4、有利于增強(qiáng)人的免疫力和保護(hù)人的心理健康。
睡眠的時(shí)間
正常情況下，成年人的睡眠時(shí)間每天應(yīng)保持在8個(gè)小時(shí)以上，并且在10小時(shí)以內(nèi)，這樣的睡眠時(shí)間才是最健康的。建議患者平時(shí)每天晚上在11:00之前睡覺(jué)，第二天在7:00左右起床，如果每天晚上睡太晚，可能會(huì)導(dǎo)致失眠，或者是第2天精神不濟(jì)。每天中午在11:00到14:00之間找一個(gè)時(shí)間，小憩20到30分鐘，如果中午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致下午渾身乏力。
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寶寶睡眠好不好是影響健康的關(guān)鍵，因此，寶寶每天睡眠都應(yīng)充足才行，每個(gè)孩子睡眠時(shí)間都是有個(gè)體差異。孩子年齡越小，睡眠時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)越多一些。睡眠時(shí)間就是孩子長(zhǎng)身體時(shí)間，睡眠時(shí)間過(guò)短，會(huì)嚴(yán)重影響寶寶正常生長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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七個(gè)半月寶寶發(fā)燒
七個(gè)半月的寶寶發(fā)燒，不排除是由于受涼感冒引起的，也不排除是由于幼兒急疹導(dǎo)致的，建議家長(zhǎng)先觀察一下寶寶發(fā)熱的體溫，針對(duì)于長(zhǎng)期發(fā)熱，但是寶寶沒(méi)有出現(xiàn)其他異常表現(xiàn)的情況下，也可能是幼兒急疹引起的，一般發(fā)熱的... 詳細(xì)»
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七個(gè)月嘔吐
懷孕7個(gè)月后出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象可能是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。如果沒(méi)有出現(xiàn)其他的癥狀是不需要治療的。懷孕期間孕婦的體質(zhì)是比較特殊的，很容易出現(xiàn)各種癥狀，要多加的注意，定期的去做檢查，檢查能夠保證胎兒的身心健康。懷孕... 詳細(xì)»
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七個(gè)表現(xiàn) 看你是否腎虛
腎虛作為臨床上常見(jiàn)的癥狀，多出現(xiàn)在年紀(jì)較大的人身上。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腎臟功能會(huì)慢慢下降。如果沒(méi)有注重身體的保養(yǎng)，此時(shí)人們多有腎虛的情況出現(xiàn)，腎虛嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)一系列的身體不良反應(yīng)。因此，平時(shí)存在腎虛... 詳細(xì)»
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七個(gè)月寶寶干嘔
七個(gè)月的寶寶干嘔是臨床上比較常見(jiàn)的癥狀。由于寶寶在這個(gè)階段腸胃消化不良引起的，家長(zhǎng)在這個(gè)期間應(yīng)該及時(shí)調(diào)整寶寶的輔食攝入。由于這一階段已經(jīng)開(kāi)始添加輔食了，很容易引發(fā)寶寶腸胃消化不良，腸道消化障礙以及腹脹... 詳細(xì)»
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