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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
跑步一般最佳是每次跑半小時(shí)左右，跑3-5公里是最佳的長(zhǎng)度，對(duì)身體健康有好處。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能、血管機(jī)能，改善代謝。開始跑步，就要天天堅(jiān)持。年輕人可以適當(dāng)時(shí)間長(zhǎng)一些，老年人控制適當(dāng)?shù)呐懿綍r(shí)間。其實(shí)跑步并不需要勉強(qiáng)，只要持續(xù)時(shí)間20分鐘以上，青年人心率120次/分鐘以上，頻率一周跑3.4次就可以。
跑步一般跑多長(zhǎng)時(shí)間
1、如果患者是以減肥或者是身體的塑形為目的，在跑步的時(shí)候至少要跑30分鐘以上。此時(shí)患者需要做持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，也就是保持心率在120-160次/分之間，之后需要持續(xù)地進(jìn)行跑步。
2、跑步的具體速度和距離，可以由患者自行的調(diào)節(jié)，但是一定要維持在這個(gè)心率持續(xù)的跑步，才能夠消耗掉身體內(nèi)部的脂肪，并且對(duì)身體有一定的塑形作用。
3、如果患者跑步的目的，是為了在疾病恢復(fù)的初期，增強(qiáng)下肢的肌肉力量，建議患者可以跑步10-20分鐘。
跑步要天天跑嗎
1、跑步頻率，這個(gè)要看個(gè)人具體情況。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員由于自身?xiàng)l件，一周會(huì)跑7次以上。對(duì)于非專業(yè)人士，日常生活健身為目的的，初跑者練習(xí)每周跑步2-4次，可以慢跑，每次持續(xù)30分鐘以上，不需要天天跑，充分的休息能減少初跑者受傷的幾率。
2、注意跑步前后做拉伸和熱身動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷肢體。
3、在非跑步日，可以選擇其他的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走等。
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手術(shù)一般多長(zhǎng)時(shí)間
林嘉寶 主治醫(yī)師
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針灸一般多長(zhǎng)時(shí)間
周斌 副主任醫(yī)師
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順產(chǎn)產(chǎn)程一般多長(zhǎng)時(shí)間
馬穎 副主任醫(yī)師
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膏藥一般貼多長(zhǎng)時(shí)間
汪園園 副主任醫(yī)師
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針灸一般扎多長(zhǎng)時(shí)間
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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脾胃濕熱一般多長(zhǎng)時(shí)間
葉振昊 主治醫(yī)師
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性生活一般在2~10分鐘之間，但是每個(gè)人的情況不同，所以也有一定的個(gè)體差異。1、2~5分鐘：一般情況下性生活的時(shí)間是從陰莖進(jìn)入陰道并完成射精的時(shí)間。如果年紀(jì)較大，身體素質(zhì)下降，并且性功能下降，就會(huì)導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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面膜一般敷多長(zhǎng)時(shí)間
面膜一般敷15分鐘到20分鐘，盡量不要時(shí)間太長(zhǎng)。面膜通常具有補(bǔ)水保濕的功效，能夠改善皮膚干燥。在敷面膜的時(shí)候，一般敷15分鐘到20分鐘能夠使面膜中的水分，或是精華被皮膚充分地吸收，皮膚也會(huì)達(dá)到飽和的狀... 詳細(xì)»
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頸椎牽引一般多長(zhǎng)時(shí)間
如今，隨著工作和生活壓力的增加，人們經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，低著頭用電腦工作，時(shí)間一久很多人的頸椎就開始疼痛。有些經(jīng)常遭受頸椎疼痛的患者會(huì)選擇頸椎牽引的方式來(lái)緩解頸椎疼痛，如果患者頸椎經(jīng)常疼痛或者頸... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)一次跑多長(zhǎng)時(shí)間合適
跑步機(jī)上跑步一周最少應(yīng)該堅(jiān)持三次，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間則控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間。最好的狀態(tài)是脈搏的跳動(dòng)次數(shù)每分鐘不能超過(guò)120次。且在跑步十分鐘后,脈搏的跳動(dòng)次數(shù)每分鐘不超過(guò)100次。如果超過(guò)則要適當(dāng)?shù)販p... 詳細(xì)»
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足療按摩一般多長(zhǎng)時(shí)間
足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過(guò)對(duì)足部各個(gè)反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治病的保健作用。當(dāng)工作了一段時(shí)間后，做個(gè)足療能很好的緩解身體疲勞。人體的很多穴位都集... 詳細(xì)»
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