一般跑步鍛煉跑多長時間為宜？我就是想鍛煉
病情描述：想要跑跑步鍛煉身體，身體沒什么毛病也沒有受傷之類的狀況。就是問問一般情況下，跑步鍛煉身體要跑多長時間最合適？大概要跑多少公里？早上跑步比較好還是晚飯后跑比較好？
醫(yī)生回答 (2)
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
如果只是本著鍛煉身體的目的一般跑步時間以30分鐘到一個小時最合適。如果是慢跑的話，也需要綜合運動距離來考慮。跑步鍛煉屬于有氧運動，通常運動20分鐘左右脂肪才開始燃燒，所以跑步需要長期堅持才能收獲成效。通過跑步，可以使全身肌肉纖維增多，還能加速體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到延緩衰老的效果。
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陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好， 根據(jù)你的描述， 鍛煉身體是根據(jù)自身的承受能力來決定的， 沒有一定的規(guī)定時間， 一般情況下可以跑步一小時就可以了， 早上或是晚上都沒有什么影響的， 只要堅持就可以了，只要持之以恒就會有效果， 長期鍛煉對身體是有一定的幫助的，可以增強自身的抵抗能力，同時減少疾病的發(fā)生。
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