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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
說到半月板撕裂損傷保養(yǎng)的前提主要還是得看損傷的嚴(yán)重程度，當(dāng)然大部分是可以保守治療，做運(yùn)動(dòng)就能康復(fù)的。由于半月板的軟骨是無血液直接循環(huán)的的，所以損傷后基本上是不會(huì)自愈。也只有極少數(shù)的邊緣撕裂者，才有可能愈合。所以半月板一旦撕裂，就應(yīng)及時(shí)的治療。
在日常生活中一定要注意保護(hù)好自己的身體，要避免再次出現(xiàn)二次的損傷，要盡量減少干重體力的活動(dòng)，但是如果撕裂損傷嚴(yán)重的話，就要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療，千萬不能拖著。一定要保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，對(duì)病情進(jìn)行客觀的分析和認(rèn)識(shí)，這點(diǎn)是最重要的，千萬不要以為半月板撕裂了就非常自卑甚至是自暴自棄，其實(shí)不是的，因?yàn)樾膽B(tài)是治愈任何疾病的根本，也是很重要的一步。
保持每天對(duì)股四頭肌進(jìn)行鍛煉，目的是為了防止受傷后的肌肉因缺乏運(yùn)動(dòng)或者鍛煉發(fā)生肌肉的萎縮。推薦一個(gè)最有效也是最簡(jiǎn)單還是最直接一種，就是坐位抬腿運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉：首先你的身體要保持直立而坐，然后緩慢的把腿往水平的方向抬起，同時(shí)把腳尖慢慢往上鉤，大概保持10秒以上20秒以下，具體時(shí)間你自己量力而行，然后放下腿休息10秒后，再重復(fù)此動(dòng)作，一天不超過50次為最佳的效果。如有想要進(jìn)行一定強(qiáng)度的身體鍛煉的話，這就要先看身體的恢復(fù)情況再做決定了，如果恢復(fù)的好的話可以嘗試慢跑，然后在加速加量，不要一次性跑太久了，要循序漸進(jìn)，更要量力而行。
半月板撕裂的損傷重要的是靠自己平時(shí)對(duì)身體的控制，平時(shí)務(wù)必要減少劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要減少長(zhǎng)時(shí)間站立的姿勢(shì)。
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半月板撕裂嚴(yán)重嗎
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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半月板損傷撕裂治療方法
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半月板撕裂多久能痊愈
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半月板撕裂能自己好嗎
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半月板撕裂保守要多久
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膝蓋半月板撕裂
膝蓋即膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)半月板撕裂可能和間接暴力損傷、長(zhǎng)期負(fù)重累積損傷有關(guān)，需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行治療。1、原因多數(shù)患者是由于膝關(guān)節(jié)扭傷引起，比如當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，腳部固定，大腿猛然間內(nèi)旋或外旋，這種動(dòng)作... 詳細(xì)»
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半月板撕裂能治嗎
半月板具有穩(wěn)定人體膝關(guān)節(jié)的作用，能夠調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部壓力，保證膝部關(guān)節(jié)不受到損傷。半月板撕裂通常是外力導(dǎo)致，患者膝蓋部位受到損傷并伴隨疼痛與腫脹癥狀。半月板撕裂可以治療，臨床通常選擇關(guān)節(jié)鏡治療半月板撕裂... 詳細(xì)»
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半月板撕裂多久能痊愈？
半月板的痊愈時(shí)間會(huì)受到各種因素的影響，并不能進(jìn)行精準(zhǔn)的判斷，但是可以根據(jù)了解到的相關(guān)因素進(jìn)行專業(yè)有效的護(hù)理和保養(yǎng)，可以在一定程度上提高半月板撕裂的痊愈效果，縮短痊愈所需的時(shí)間。 詳細(xì)»
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半月板縫合容易撕裂嗎
半月板縫合是否容易撕裂要看半月板在縫合時(shí)其質(zhì)量、位置、以及縫合的程度來決定?；颊呷绻悄贻p人，且半月板縫合位置在紅區(qū)，只是簡(jiǎn)單的撕裂情況，那么縫合會(huì)很簡(jiǎn)單，更容易讓局部肌肉長(zhǎng)好，之后就不會(huì)再發(fā)生撕裂情... 詳細(xì)»
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內(nèi)側(cè)半月板撕裂常見的疾病
內(nèi)側(cè)半月板撕裂指的是人體的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)半月板纖維軟骨發(fā)生破裂。撕裂主要是由于人體的膝關(guān)節(jié)全屈或半屈姿勢(shì)下的扭轉(zhuǎn)力所引起。通常情況下是由于踢足球損傷引起的，也可見于采取蹲位工作的人群，例如煤礦工人等。內(nèi)側(cè)... 詳細(xì)»
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