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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
深蹲作為一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，是比較理想的鍛煉方法。在力量練習(xí)中，深蹲可以訓(xùn)練到大腿、臀部、大腿后肌，同時(shí)可以增強(qiáng)骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。存在有腰椎間盤(pán)突出情況的患者，往往希望通過(guò)借助適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，來(lái)改善機(jī)體的疾病，那么腰椎間盤(pán)突出患者可以嘗試練習(xí)深蹲嗎?
一般而言，在腰椎間盤(pán)突出發(fā)作的急性期，并不建議患者進(jìn)行深蹲，深蹲會(huì)加重腰痛，緩解期可以適當(dāng)進(jìn)行，但要注意方法和姿勢(shì)。腰椎間盤(pán)突出癥疾病的存在，常會(huì)使機(jī)體感到腰部疼的痛，臀部、大腿甚至是足部產(chǎn)生的麻木刺痛或疼痛感較為嚴(yán)重，情況嚴(yán)重的話(huà)，還可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體方式大小便失禁的情況。深蹲練習(xí)對(duì)其脊柱和肌肉的支撐所具有的穩(wěn)定性要求是的很高，在進(jìn)行深蹲的時(shí)候，此時(shí)患者脊柱承受所承受的壓力往往很大，而負(fù)重過(guò)大則可能會(huì)使得其本身具有的損傷癥狀加重，因而對(duì)于存在有腰椎間盤(pán)突出疾病的患者，此時(shí)最好不要練習(xí)深蹲。
康復(fù)期的時(shí)候，做深蹲訓(xùn)練的時(shí)候，時(shí)間不易太長(zhǎng)，要根據(jù)自己的體能和身體情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)時(shí)間和次數(shù)，不可以過(guò)度鍛煉，以感到身體沒(méi)有不適為佳。深蹲時(shí)一定要注意抬頭，弓腰塌背練深蹲是錯(cuò)誤、危險(xiǎn)的。深蹲時(shí)切忌下蹲得過(guò)快，蹲得過(guò)低。臨床上大部分腰椎間盤(pán)損傷患者，只要給予其足夠的恢復(fù)時(shí)間，負(fù)重能力和運(yùn)動(dòng)能力會(huì)得到恢復(fù)，但是其椎間盤(pán)突出疾病仍存在有復(fù)發(fā)的可能，特別是對(duì)于愛(ài)好深蹲的人，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)其往往會(huì)更易復(fù)發(fā)。
腰椎間盤(pán)突出發(fā)作的患者，應(yīng)該要自覺(jué)進(jìn)行臥床休息，并限制運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作。隨后再進(jìn)行日常的非競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，以更好防止其肌肉方式萎縮的情況，最終達(dá)到恢復(fù)其脊柱的目的。
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腰椎間盤(pán)突出
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出癥與腰椎間盤(pán)突...
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腰椎間盤(pán)突出牽引
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腰椎間盤(pán)突出艾灸哪里
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出癥是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者的腰椎間盤(pán)出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤(pán)纖維被破壞，導(dǎo)致周?chē)募股窠?jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出
腰間盤(pán)突出是生活中一種常見(jiàn)的疾病，給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出的飲食
腰椎間盤(pán)突出癥患者，平時(shí)多注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，減少一定量活動(dòng)，飲食的攝入量也相應(yīng)適當(dāng)減少。因疾病伴隨胃腸蠕動(dòng)慢，消化功能降低，要注意合理安排飲食，注意少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果以及豆制品... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出的原因
腰椎間盤(pán)突出是指有腰椎間盤(pán)病變，腰部損傷和腰部外傷等因素引起的纖維環(huán)、髓核以及軟骨板等部位不同程度的病變而使脊神經(jīng)根遭受到壓迫或刺激產(chǎn)生腰部疼痛的骨科疾病，又稱(chēng)之為腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出患者多發(fā)... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出怎么躺
腰椎間盤(pán)突出癥是骨科常見(jiàn)病以及多發(fā)病，也是引起腰痛腿痛的最重要原因之一。主要是由腰椎間盤(pán)退行性改變、纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)引起。與現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境、精神壓力、生活水平的提高、人們以車(chē)代步... 詳細(xì)»
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