人的行為習(xí)慣會(huì)對(duì)人體健康造成明顯的影響，如果從年輕時(shí)就存在不良習(xí)慣，日積月累之后身體健康受到影響，很多疾病可能會(huì)找上門來，而在疾病影響健康的過程中除了病痛折磨之外還可能會(huì)縮短人的壽命。因此，平時(shí)一些不良習(xí)慣應(yīng)該及時(shí)改掉，特別是早上剛起床的時(shí)候不能夠總是存在不正確行為，那么，哪些行為容易影響健康，需要控制住呢？
1、不刷牙
早上起床之后不刷牙，這種行為會(huì)對(duì)健康造成影響。人的口腔容易出現(xiàn)細(xì)菌滋生的情況，特別是攝入食物之后沒有注意口腔清潔，很容易在細(xì)菌滋生之后引發(fā)口腔疾病，甚至?xí)殡S著口臭這種情況發(fā)生。
為了維持身體健康，早上起床之后應(yīng)該及時(shí)刷牙，切不可長(zhǎng)時(shí)間不刷牙，否則口腔細(xì)菌滋生，食物殘?jiān)逊e可能就會(huì)引發(fā)疾病而影響健康。
2、憋尿
早上剛起床應(yīng)該及時(shí)排尿。很多人經(jīng)過一整晚的睡眠之后產(chǎn)生明顯的尿意，但是沒有第一時(shí)間將尿液排出，存在憋尿這種行為。
長(zhǎng)時(shí)間的憋尿?qū)θ梭w也會(huì)造成影響，膀胱負(fù)擔(dān)加重之外還有可能出現(xiàn)尿路感染等情況。因此，想要維持身體健康，最關(guān)鍵的就是注意及時(shí)排尿，早上起床第一件事將尿液排干凈，這樣才能減輕膀胱負(fù)擔(dān)。
3、抽煙
早上起床之后馬上就抽煙，無疑會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。煙草中含有的有害物質(zhì)容易導(dǎo)致血管健康受影響，而且還會(huì)增加肺部負(fù)擔(dān)。很多人肺部病變的發(fā)生和經(jīng)常抽煙有關(guān)系，因此想要維持身體健康狀態(tài)，年輕時(shí)就應(yīng)該是注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
最好不要起床馬上就抽煙，否則在血液黏稠度增加，身體循環(huán)受阻礙的時(shí)候攝入過多有害物質(zhì)，可能會(huì)出現(xiàn)病變嚴(yán)重情況。
4、劇烈鍛煉
早上剛起床不能夠馬上就劇烈運(yùn)動(dòng)，這是需要避免的行為。運(yùn)動(dòng)雖然是促進(jìn)健康的有效方法，但是需要適可而止，而且早上剛起床時(shí)身體還沒有完全充滿活力，最好不要馬上就投入到運(yùn)動(dòng)中來。
很多人在空腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)，還容易出現(xiàn)低血糖，惡心反胃等情況，對(duì)健康也是不利的。因此，早上剛起床可以進(jìn)行一些柔和的鍛煉，例如體操，瑜伽等比較適合，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)影響健康。
5、飲酒
飲酒是很多人都存在的行為，但是早上剛起床還沒有進(jìn)食早餐，空腹?fàn)顟B(tài)下飲酒帶來的負(fù)面影響更加明顯，有可能會(huì)刺激胃粘膜導(dǎo)致胃部病變出現(xiàn)。
如果經(jīng)常存在這種壞習(xí)慣，無疑是雪上加霜，除了酒精本身作用之后影響健康之外還可能會(huì)降低胃部功能。因此，在促進(jìn)身體健康過程中應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，不能夠剛起床馬上就喝酒。
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