血管是運載血液的重要通道，由各種血管所組成的血液循環(huán)網(wǎng)是人體生命活動的基礎。但由于如今熬夜、不運動、飲食不當?shù)葠毫暤牧暢?，血管“堵車”成了常態(tài)，血管病變也是成了高發(fā)現(xiàn)象，這無疑對身體健康會造成極大損害。
那么為了消除血管隱患，平日里該做些什么好呢？
一、注重低脂飲食
如今生活條件提高，肉類食物在家常菜中十分多見。肉美味且飽腹，但多數(shù)肉類富含脂肪，長期攝入高脂類食物，會導致體內(nèi)脂肪含量的上升，進而加重血粘稠程度，促使動脈硬化。所以為了保證血管健康，平日飲食中，建議還是多加規(guī)避脂肪含量高的食物，多吃一些能夠降低血液粘稠度的食物，比如胡蘿卜、海帶、玉米等等。
二、適量運動
運動能夠消耗脂肪，燃燒熱量，這樣可以避免體內(nèi)脂肪的堆積，進而可以避免血管”堵車”的情況。平日里可以適量進行一些體育活動，比如慢跑、游泳、散步等等，有利于促進機體的血液循環(huán)，維護心腦血管健康。
三、規(guī)律作息
熬夜是現(xiàn)代人的常態(tài)，其也是導致血管堵塞的一大危險因素。熬夜擾亂身體的生物鐘，導致睡眠質(zhì)量、數(shù)量都不達標，人的精神狀態(tài)也會因此變差。而且還會消耗器官功能，導致機體代謝能力的降低，出現(xiàn)糖類、脂肪堆積于體內(nèi)的情況，進而導致血管堵塞。因此，保證足夠的睡眠，規(guī)律作息，對維護血管健康也十分關鍵。
四、少抽煙喝酒
無論是抽煙還是喝酒，對血管健康無一有益。大量攝入酒精會對血管造成強烈的刺激，還會損傷肝臟，進而降低脂質(zhì)代謝，使得脂肪堆積于內(nèi)，血脂水平進而上升，血管則會發(fā)生堵塞。吸煙產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，也會造成血管損傷，進而導致血管堵塞。所以抽煙喝酒，盡量遠離。
五、多喝水
每天保證足夠的飲水量，能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，避免血管堵塞。一般保證每日飲水量在2000-3000ml為宜，如有心臟、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。
六、調(diào)節(jié)情緒
情緒因素對血管健康也會有所影響，如果長期處于負面情緒，可能會影響到內(nèi)分泌功能，升高血壓。因此，平時對情緒調(diào)節(jié)也應多加注意，合理控制好個人情緒，盡可能保持樂觀情緒。
要想血管不堵車，以上六招不妨一試，但關鍵是貴在堅持，持之以恒，才能收獲果實。
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