現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)了高血脂癥這種慢性疾病，高血脂癥在發(fā)病過(guò)程中患者的血脂水平升高，很容易導(dǎo)致正常的血液循環(huán)受到阻礙。在血液相對(duì)黏稠的情況下流動(dòng)的速度會(huì)變得緩慢，身體某些重要的器官組織需要的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)供應(yīng)，帶來(lái)的負(fù)面影響是比較明顯的。
因此，發(fā)現(xiàn)自己的血脂長(zhǎng)期超標(biāo)，在晚餐應(yīng)該選擇適合的食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能輔助降低血脂，避免健康受影響。那么，晚餐進(jìn)食哪些食物對(duì)血脂的降低有幫助呢？
1、燕麥
長(zhǎng)時(shí)間血脂過(guò)高確實(shí)會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化的情況，而且正常的身體血液循環(huán)會(huì)受到阻礙。如果晚餐總是進(jìn)食米飯或者面條，容易攝入過(guò)多的熱量導(dǎo)致血脂升高，但如果可以用燕麥來(lái)代替這些主食，收獲的好處比較明顯。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，糖分含量少，適當(dāng)進(jìn)食燕麥能夠獲取里面的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)改善便秘。另外，燕麥中膳食纖維含量豐富，飽腹感強(qiáng)，攝入燕麥之后不容易感覺(jué)饑餓，而且里面的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)體內(nèi)低密度脂蛋白固醇降低有利，有利于改善血脂超標(biāo)的現(xiàn)象。
2、小米粥
如果長(zhǎng)期有血脂過(guò)高這種現(xiàn)象，不妨適當(dāng)進(jìn)食小米粥，用小米粥來(lái)代替米飯和面條是比較適合的。小米也是常見(jiàn)的食物，用來(lái)煮粥進(jìn)食能夠獲取里面豐富的氨基酸，還有其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提供。
另外，小米本身具有安神助眠的功效，熱量也比較低，相比米飯以及面條來(lái)說(shuō)含有的淀粉物質(zhì)要少很多，不容易攝入過(guò)多的熱量導(dǎo)致肥胖，同樣對(duì)血脂超標(biāo)這種現(xiàn)象緩解有利。因此，發(fā)覺(jué)自己的血脂長(zhǎng)期超標(biāo)，應(yīng)該掌握正確的飲食方法，適當(dāng)進(jìn)食小米粥獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且本身小米粥比較清淡，容易消化，不容易增加胃部負(fù)擔(dān)，同樣能夠促進(jìn)身體健康。
由此可見(jiàn)，血脂長(zhǎng)期超標(biāo)確實(shí)會(huì)對(duì)人體健康造成影響，如果想要改善這種情況，在晚餐需要選擇適合的食物獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而長(zhǎng)期進(jìn)食米飯和面條，血脂超標(biāo)的情況可能會(huì)越發(fā)明顯。因此可以選擇燕麥、小米粥等食物來(lái)代替，這既能夠獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也不會(huì)升高血脂導(dǎo)致健康受影響，也是養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)身體健康比較有效的方式。
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病足的綜合性...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：撞長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：糖尿病及糖...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病的防治及其...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)糖尿病及其并發(fā)...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、內(nèi)分...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：糖尿病及其...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、痛風(fēng)等代...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)搶救重癥肺炎...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長(zhǎng)：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
降血脂好方法
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
快速降血脂方法
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
降血脂的方法
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
降血脂有什么方法
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
降血脂快的方法
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
降血脂最快的方法
-
-
如何降血脂
在臨床上高血脂癥的發(fā)病率較高，血脂增高時(shí)，人體內(nèi)的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇會(huì)升高，而高密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。針對(duì)高血脂患者的治療方法，主要是改善其目前的生活方式，或者遵醫(yī)囑使用藥物治療。具體方法是... 詳細(xì)»
-
-
怎樣降血脂
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，人體中廣泛存在，它們是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。當(dāng)血脂水平過(guò)高時(shí)引起高血脂癥，一些危害人體健康的疾病也就出現(xiàn)了，例... 詳細(xì)»
-
-
降血脂的方法有哪些
血脂是人體內(nèi)一種重要的物質(zhì)，但如果血脂濃度過(guò)高，就會(huì)導(dǎo)致血液變稠，產(chǎn)生血栓，堵塞血管，最后導(dǎo)致供血不足，引起高脂血癥。由于高血脂一般無(wú)典型癥狀，多在體檢或有并發(fā)癥時(shí)發(fā)現(xiàn)，建議人們定期體檢，檢測(cè)身體各項(xiàng)... 詳細(xì)»
-
-
降血脂的方法都有哪些
要想降血脂，首先要從調(diào)整不健康的生活方式開(kāi)始，包括選擇低脂飲食的方式，減少高糖食品和高膽固醇食品的攝入。另外患者還應(yīng)積極參與鍛煉，將體重控制在理想范圍，戒煙限酒。如果通過(guò)生活方式調(diào)整，血脂還不能降至正... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)