高弓足是一種足弓的異常表現(xiàn)，指我們的足部在側(cè)面觀看時(shí)足弓高企?；加懈吖愕娜巳?，因?yàn)樽愎漠惓?，無法正常的站立或行走。導(dǎo)致疾病的發(fā)生，是由神經(jīng)肌肉系統(tǒng)疾病引起的下肢肌力的異常，使得足部?jī)?nèi)外側(cè)肌肉力量支配不平衡，從而出現(xiàn)了足部畸形。不過，不同的高弓足患者，其發(fā)病原因是不大相同的。
像脊髓栓系綜合征、小兒麻痹后遺癥等疾病都有引起高弓足的可能。在日常生活中，高弓足這種足部異常比較少見，嚴(yán)重畸形的比例更少，跟遺傳還有疾病因素有較大的關(guān)系。
如果是早期的輕度高弓足的患者，主要可以通過佩戴支具、保守治療。如果直系親屬中出現(xiàn)高弓足情況的人群，也可以通過腳部跟小腿肌肉的功能訓(xùn)練，起到預(yù)防效果。
關(guān)于高弓足預(yù)防、輕度矯正訓(xùn)練，這6個(gè)動(dòng)作可一試
1、 腳趾分散練習(xí)：這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作在坐著或者站著、躺著都是可以使用的。將腳趾間分隔開，然后分別運(yùn)動(dòng)五個(gè)腳趾，適當(dāng)活動(dòng)。
2、腳趾取物練習(xí)：在上放個(gè)毛巾球或小圓棒，不穿鞋坐在椅子上。把腳掌前部置于圓棒上，然后腳趾用力去抓取，使其向后拉動(dòng)圓棒。在這個(gè)過程中感受足弓的變化，每次維持10秒。一天可以做三組該動(dòng)作，每組需重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
3、 足部肌肉按摩：用自己的雙手抓住腳底，然后從前腳掌慢慢按摩到腳后跟，在靠近腳后跟時(shí)可以適當(dāng)?shù)募哟罅Χ?。另外，可以多花些時(shí)間，把腳趾頭單獨(dú)按摩，再用手指輕輕按摩腳踝。
4、 仰臥腳部旋轉(zhuǎn)定點(diǎn)屈伸：該動(dòng)作的具體做法是躺下身體，一條腿向胸部屈曲，另一條腿則伸展。手則包住屈曲的腿，保持腳指向天花板，收緊大腿肌肉，同時(shí)旋轉(zhuǎn)。隨后向反防線再次旋腳，這個(gè)過程中，膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)，腳踝做運(yùn)動(dòng)即可。經(jīng)過旋轉(zhuǎn)之后，腳趾上下屈曲，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40次。然后換另外一條腿，此動(dòng)作從頭重復(fù)一遍。
5、 負(fù)重變化練習(xí)：呈站立姿態(tài)，赤足保持雙膝與肩膀同寬，腳趾應(yīng)向正前方。然后屈曲膝關(guān)節(jié)，注意膝蓋跟腳趾前方要齊平，而膝蓋的外側(cè)緣跟足外側(cè)緣齊平。隨后把身上的重量集中在足外側(cè)緣，大拇指珠江抬起，該動(dòng)作可以幫助矯正足弓的形態(tài)。
6、 仰臥小腿和跟腱拉伸：身體躺平，然后雙膝關(guān)節(jié)屈曲，使用較長(zhǎng)的布條束在腳掌上，下肢伸直再向上拉腳?？梢愿杏X到背部跟下肢的拉伸，保持一側(cè)腿部伸直，另一側(cè)膝蓋屈曲。該動(dòng)作分為腳掌前后，當(dāng)完成腳掌前部的拉伸后，再把布帶束與腳掌后，保持該動(dòng)作2分鐘。
需要注意的是，如果是有明顯癥狀的高弓足，應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)院就診。根據(jù)醫(yī)生的建議，采取治療方法，不要聽信“碎骨重建”或百分百矯正的“江湖傳言”，避免被騙。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺癌、食道癌...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長(zhǎng)：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中草藥療...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng):人工髖...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：手法治療骨折、脫...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病，甲亢,高...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
高弓足自己怎么鍛煉
-
-
劉靜 淮北市人民醫(yī)... 皮膚性病科
糜爛型足癬發(fā)病高嗎
-
-
吳海濤 朝陽市中心醫(yī)... 腫瘤內(nèi)科
寶寶眉弓囊腫很常見嗎
-
-
高弓足的癥狀表現(xiàn)
高弓足一般指先天性高弓足，是一種出生時(shí)就存在的的足部畸形，癥狀表現(xiàn)包括足縱弓異常增高、行走疲勞、行走疼痛、踝關(guān)節(jié)背伸無力、反復(fù)扭傷等。1、足縱弓異常增高：先天性高弓足屬于足縱弓發(fā)育畸形，出生時(shí)足縱弓異... 詳細(xì)»
-
-
高弓足術(shù)后怎么恢復(fù)
高弓足是一種因足弓縱高過高導(dǎo)致的疾病，它會(huì)引起患者足部正常功能受影響，嚴(yán)重的情況下可能讓患者失去行走的能力。通過截骨手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)可以矯正高弓足的癥狀，但想要能夠完全康復(fù)還需要患者遵循醫(yī)囑，積極地進(jìn)行... 詳細(xì)»
-
-
高弓足矯正后會(huì)復(fù)發(fā)嗎
高弓足是一個(gè)常見的足部畸形病變，他的主要表現(xiàn)為足弓部增高，跖屈固定，常伴發(fā)足內(nèi)或者足外翻畸形。發(fā)病原因比較復(fù)雜，但通常認(rèn)為由于足部神經(jīng)肌肉異常痙攣導(dǎo)致的。 詳細(xì)»
-
-
怎么判斷自己是高弓足，高弓足有什么特點(diǎn)？
高弓足是一種常見足部畸形，相較普通人而言，運(yùn)動(dòng)員患病幾率略高，具有遺傳性。通?？梢酝ㄟ^肉眼判斷。足前部和足后部壓力較大，因此高弓足持續(xù)行走容易造成足部疲勞，因足部長(zhǎng)時(shí)間受力不均，會(huì)使足部畸形。嚴(yán)重者可... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)