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白曉梅 主治醫(yī)師 丹東市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。目前高血壓已經(jīng)出現(xiàn)越來越年輕化的趨勢，發(fā)病率也越來越高，40到50歲的中年人已經(jīng)成為了高血壓的“主力軍”，那么，得了高血壓怎么辦呢？
高血壓應(yīng)該怎么辦
1、穩(wěn)定情緒：合理控制血壓，應(yīng)掌握維持血壓穩(wěn)定的正確方法。因此想要控制血壓，首先要注意情緒的穩(wěn)定性，防止情緒過于激動。因為過于明顯的情緒波動，會使得腎上腺素分泌增加，容易導(dǎo)致血壓飆升。
2、戒酒：高血壓會人體健康造成不利影響，因此為防止血壓升高，平時應(yīng)做到滴酒不沾，掌握正確的飲食方式，來幫助保持血壓的穩(wěn)定狀態(tài)，以防止血壓持續(xù)上升造成的身體損害。
3、減少食鹽攝入量：想要控制血壓的人應(yīng)該減少鈉的攝入，一般高血壓患者每天的鈉攝入量不應(yīng)該超過5克。因為鹽過量攝入不僅會增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會有明顯的血壓升高。因此為防止血壓飆升，在控制血壓的過程中應(yīng)低鈉飲食，遠(yuǎn)離高鹽食物。
4、充足的睡眠：高血壓的出現(xiàn)應(yīng)通過合理的措施加以改善，建議保證充足的睡眠時間，因為充足的睡眠時間不僅能夠降低血壓，還能舒緩情緒，利于身心發(fā)展。
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