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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
小腹脹氣是我們經(jīng)常遇到的胃腸道不適問題之一。日常生活中，飲食不當(dāng)、攝入過多易脹氣的食物（如豆類、碳酸飲料等）、胃酸過多都會(huì)引發(fā)小腹脹氣。因此，要防止脹氣，首先要從飲食習(xí)慣抓起，要多進(jìn)食易于消化而有營養(yǎng)豐富的食物，這樣不僅可以有利于身體吸收，而且還能保證營養(yǎng)均衡。
小腹脹氣是怎么回事？
1、飲食不當(dāng)。飲食不當(dāng)又包括進(jìn)食過快、吃飯的同時(shí)言語不斷等，這樣很容易導(dǎo)致過多氣體被吞進(jìn)肚子里面，而當(dāng)腸道的其他過多，排氣不及時(shí)的話，就很容易引起肚子發(fā)脹，也就是我們所說的小腹脹氣了。當(dāng)我們出現(xiàn)小腹脹氣，就會(huì)引發(fā)食欲下降、身體消瘦等嚴(yán)重后果，對(duì)身體健康不利。
2、進(jìn)食易脹氣食物。有的人本身腸胃功能不是那么好，但又喜歡吃豆類、糯米、碳酸飲料等，當(dāng)進(jìn)食過多的時(shí)候，就很容易引發(fā)胃腸脹氣，從而使人覺得小腹總是脹脹的。因此，對(duì)于腸胃相對(duì)較弱的人群來說，盡量避免過度食用糯米、油炸食品、辛辣食品、巧克力、奶油以及各種豆類等。另外，碳酸飲料（如雪碧、可樂等）也是不宜過度食用的。因?yàn)榇祟愂澄镞M(jìn)入人體腸道后，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致小腹脹氣，引發(fā)不適。
3、胃酸過多。胃酸過多的人，比較容易出現(xiàn)小腹脹氣問題，因?yàn)槲杆徇^多，對(duì)進(jìn)食的食物也有很高的要求，若進(jìn)食的是酸性的食物較多的話，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能失常，從而引發(fā)消化不良。因此，對(duì)于胃酸過多的人來說，一定要注意飲食上避免酸性食物的攝入。
4、胃腸道疾病。因?yàn)槲改c道疾病會(huì)引發(fā)腸胃功能紊亂，導(dǎo)致攝入的食物無法正常及時(shí)被消化掉，食物堆積過多的話，就會(huì)導(dǎo)致小腹發(fā)脹。臨床上，急慢性胃炎、局限性回腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等，均會(huì)引發(fā)小腹脹氣。
小腹脹氣會(huì)引發(fā)患者全身不適感，坐立難安，身體消瘦等嚴(yán)重問題，直接影響人體健康，所以一定要及時(shí)治療才行。而為了更好的預(yù)防小腹脹氣，在日常飲食中，應(yīng)盡量避免進(jìn)食難消化、碳酸飲料以及酸性的食物。
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