在身體保持健康的時候腸胃可以及時蠕動將糞便排泄出來，因此每天的排便會保持規(guī)律，這是身體健康的情況下會出現(xiàn)的信號。很多人出現(xiàn)了腸道疾病，或者本身腸道蠕動速度變得緩慢，可能會有多次排泄糞便或者便秘的情況出現(xiàn)，這樣會對人體健康造成影響。因此需要維持健康狀態(tài)才能夠?qū)⑴疟愦螖?shù)控制在合理范圍內(nèi)。
那么，一天排便幾次屬于正常的呢？
身體保持健康的情況下每天排便次數(shù)為一到兩次，這是大部分人身體保持健康共同的特征。因為每天都會攝入食物，這些食物經(jīng)過消化之后，吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生的代謝廢物會通過排便、排尿等方式排放出來。在身體健康的情況下，每天的排便次數(shù)就會一到兩次。如果糞便排泄次數(shù)過多跟過少都需要警惕疾病。
如何讓糞便順利排泄，遠(yuǎn)離便秘？
1、保持充足飲水量
如果想要保持排便規(guī)律，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。因為糞便中也含有部分水分，在水分及時提供之后，才能夠維持腸道潤滑狀態(tài)，同時讓大便不再干燥。這樣糞便更容易排泄出來，不容易經(jīng)常便秘而導(dǎo)致排便困難重重。
2、多吃蔬菜水果
為了讓糞便順利排泄，最關(guān)鍵的就是注意葷素搭配合理。在飲食過程中多吃新鮮的蔬菜和水果，這些新鮮的蔬菜和水果不僅營養(yǎng)價值高，而且里面還含有人體需要的膳食纖維，攝入之后可以促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄，這是促進(jìn)健康過程中適合補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)。因此想要讓身體維持最佳狀態(tài)，可以在飲食過程中多吃新鮮蔬菜和水果。
3、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
為了保持糞便排泄規(guī)律，好習(xí)慣需要堅持下來。如果可以每天在固定的時間上廁所，同樣可以讓糞便及時排泄，很多人就是因為排便不規(guī)律，沒有保持定時排便這種好習(xí)慣，才出現(xiàn)了便秘這種表現(xiàn)。為了維持腸道健康，最關(guān)鍵的就是每天固定時間上廁所，這樣形成條件反射之后糞便排泄才會更加輕松。
4、飲食規(guī)律提高腸道功能
為了讓糞便第一時間排泄出來，應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣，特別是飲食注意規(guī)律是十分關(guān)鍵的。很多人飲食不規(guī)律，三餐不定時，攝入的食物也對腸胃刺激大，有可能會導(dǎo)致腸胃功能變得薄弱，這樣糞便也會出現(xiàn)異常的變化。為了避免這種情況發(fā)生，應(yīng)該注意飲食清淡健康，這樣才能防止腸道疾病發(fā)生。
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