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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
每天早上腰疼白天不疼可能是腰部疾病的癥狀，首先考慮可能是由于晚上睡眠姿勢不正確、著涼或者白天勞動量過大的原因，使腰部肌肉疲勞，從而產(chǎn)生了腰疼的現(xiàn)象。另外也不能排除是由于一些疾病導致腰疼的現(xiàn)象，比如腰背部筋膜炎、腰肌勞損和腰椎間盤突出疾病，都是會引起腰部疼痛的。
腰疼患者平時的注意事項
1、要注意腰部保暖，避免腰部受涼，不要睡在潮濕的地方，被褥要經(jīng)常晾曬，根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗或者雨淋后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2、不要進行劇烈運動和重體力勞動，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，盡量不要熬夜，保持良好的睡眠。不要睡太軟的床，枕頭不要太高。加強腰背肌鍛煉，節(jié)制飲食，控制體重，避免身體過于肥胖。
3、避免長時間彎腰工作，長時間低頭伏案工作，不要久坐或者是久站，一小時后要換一個姿勢，或者起來走動走動。盡量避免彎腰拿東西，拿地上的重物時，應(yīng)該先蹲下拿上重物，再慢慢站起來。
4、注意良好的坐姿，要選擇高矮合適的椅子，避免長時間坐沙發(fā)、小矮凳等。走路時不要拎東西，盡量不要背單肩挎包，可以背雙肩背包，能使腰椎均勻受力。
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