寶寶晚上睡覺不安穩(wěn)應(yīng)該是和飲食，作息，情緒有很大的關(guān)系，如果寶寶白天吃的過多，導(dǎo)致食物沒有消化，會引起腸胃不適，這樣在認(rèn)晚會睡同不安穩(wěn)。同時也和周圍的環(huán)境有關(guān)，如果周圍的環(huán)境過于吵鬧或者是寶寶的體質(zhì)過于虛弱，都可能會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，從而造成寶寶睡眠質(zhì)量過差的現(xiàn)象出現(xiàn)。
如何讓寶寶睡得好
1、設(shè)定規(guī)律、健康的睡前活動。家長必須避免在睡前讓孩子玩得太激烈或做其它刺激大腦的活動，包括亂蹦亂跳，捉迷藏，看電視，玩電腦游戲、手機(jī)等等。
2、健康的睡前活動包括洗溫水澡，換上睡衣，講故事，聽溫和的音樂等。
3、不讓孩子餓肚子睡覺，但也不能吃太飽。小寶寶如果沒吃飽睡覺，晚上自然要醒過來找奶吃。已經(jīng)能一覺睡到天亮的孩子，家長可以在睡前給一瓶奶，小餅干點(diǎn)心等，但切記不能讓孩子吃太飽。睡前1～2個小時內(nèi)吃太飽都會讓孩子晚上睡不好，甚至胃酸倒流而嘔吐。上學(xué)的孩子，睡前不要吃含咖啡因的食物，如茶、汽水、巧克力等。
4、保持睡覺的環(huán)境舒適。孩子睡覺的地方不要有太多雜亂的物品，嘈雜的聲音，太多的燈光，抽煙或油煙的味道等。比較小的寶寶，不要讓他穿或蓋得太厚而太熱。家長也盡量不要在孩子的房間或床上懲罰或罵他，以免孩子有恐懼感。
5、鼓勵及增加孩子在白天的活動。不管任何時候，白天的運(yùn)動對孩子絕對是有益無害的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓孩子夜晚睡得更沉。
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