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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
雖然說大便難解不是什么重大疾病，但是危害也不容忽視。生活中許多人都有大便難解的經(jīng)歷，女性大便難解會影響皮膚功能。這是因為大便難解會導致體內(nèi)毒素和廢物無法及時排出，新陳代謝出現(xiàn)紊亂，進而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。此時，皮膚容易出現(xiàn)色素沉淀、瘙癢等癥狀，還會引發(fā)青春痘、黃褐斑以及痤瘡。
一般來說，大便難解患者進食以下這些食物可以有效改善：
1、白蘿卜。白蘿卜是生活中常見的蔬菜，含有消化酵素以及維生素C。白蘿卜中的酵素含量較多，可以幫助消化、健脾養(yǎng)胃，有自然消化劑的美稱。多吃白蘿卜不僅可以治療便秘，還有利尿作用，對于消化不良、飲食過量、胃酸分泌過多等均有良好的緩解效果。
2、白菜。白菜是十分普通的蔬菜，含有較多的粗纖維以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以促進腸道蠕動，幫助消化，還能防止大便干燥。經(jīng)常食用白菜的人不容易便秘，還能夠補充維生素C，提高機體免疫能力。
3、蜂蜜。蜂蜜也具有改善便秘的功效，因為蜂蜜中含有較多維生素、酵素類物質(zhì)以及礦物質(zhì)。酵素能夠幫助人體腸道消化，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。服用蜂蜜后可以促進代謝，便秘患者可以經(jīng)常飲用蜂蜜水，不僅能夠治療便秘，還有美容養(yǎng)顏等功效。
4、白開水。便秘患者應該多飲用白開水，養(yǎng)成良好的生活習慣。每天早上洗漱口后，空腹飲用白開水能夠?qū)Ⅲw內(nèi)毒素以及廢物排出，一定程度上也可以緩解便秘。
5、柑橘。水果中的柑橘含有豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)素，進食之后能夠幫助消化，促進腸道蠕動。同時，還能有效降低血壓和血脂。
6、堅果。堅果能夠有效改善便秘，因為堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸以及維生素B。這些物質(zhì)能夠有效增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物中的纖維素一起刺激腸道，增加腸道蠕動能力，從而起到潤腸通便、治療便秘的功效。
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