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安勇鵬 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
打鼾是指睡眠中因?yàn)樯虾粑廓M窄，導(dǎo)致腭垂振動(dòng)發(fā)出的聲音。如果扁桃體過(guò)大、過(guò)度飲酒等行為都會(huì)引發(fā)打鼾的行為。打鼾可能會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、乏力、注意力不集中等情況。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重的打鼾患者需要盡快去醫(yī)院治療，以免耽誤病情。
一、如何停止打鼾
1、保持一個(gè)健康的體重，額外增加的體重容易加重打鼾。要保持一個(gè)健康的飲食和鍛煉可以緩解打鼾的癥狀。健康體重的人打鼾可能是存在健康風(fēng)險(xiǎn)，需要盡快就診。
2、在睡覺之前不要喝酒，酒精會(huì)讓身體放松，就會(huì)增加打鼾的風(fēng)險(xiǎn)。酒后睡眠的咽喉部肌肉也會(huì)放松，導(dǎo)致稍微塌陷，會(huì)讓打鼾更多。
3、仰臥睡覺容易導(dǎo)致咽喉部位的組織下垂，導(dǎo)致氣道變窄，這個(gè)時(shí)候可以轉(zhuǎn)向側(cè)睡，降低打鼾的風(fēng)險(xiǎn)。
4、抽煙也會(huì)增加打鼾的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可以有效地緩解打鼾的癥狀。
二、打鼾的原因
1、體重超標(biāo)的人容易打鼾，胖的人脖子比較粗，且脂肪含量比較多。
2、鼻部患有問(wèn)題也容易出現(xiàn)打鼾的情況。比如鼻部有息肉，就容易引發(fā)打鼾的現(xiàn)象。鼻子呼吸不暢，鼻子呼吸受阻，就容易打鼾。
3、咽喉部的問(wèn)題也有可能造成打鼾，比如扁桃體炎，會(huì)讓呼吸道變窄，呼吸不通暢。
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