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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產科
例假指月經，婦科月經到來后，很多女性都會出現一些不適癥狀，這其中包括怕冷、腰酸疼等問題。這些不適癥狀通常是由月經周期中的荷爾蒙變化引起的，但也可能與其他因素有關。
首先，怕冷可能是由荷爾蒙變化引起的。在月經周期中，女性體內的激素水平會發(fā)生變化，特別是在月經前和月經期間，雌性激素水平下降，這可能增加了對寒冷的敏感度。此外，荷爾蒙的變化可能會影響到體溫調節(jié)中樞，導致寒冷感。
同時，腰酸疼也是婦科月經期間常見的癥狀，這可能與子宮收縮有關。在月經期間，子宮內膜脫落，子宮需要收縮以將內膜排出體外。這些子宮收縮可能導致腰部不適或疼痛。此外，荷爾蒙變化還可能引起盆腔淤血，進一步加重腰酸疼的癥狀。
為了緩解這些不適癥狀，可以嘗試以下的建議：
1. 保持溫暖：在月經期間，多穿一些衣物，特別是保暖的衣物。還可以使用熱水袋或加熱墊來幫助緩解寒冷。
2. 均衡飲食：飲食中應包含足夠的蛋白質、蔬菜和水果，以維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。此外，一些溫熱的食物和飲品，如姜茶或熱湯，也可以幫助緩解怕冷的感覺。
3. 休息和放松：在這個時間段，盡量減少緊張和壓力。合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠。適度的運動也有助于緩解癥狀，但要避免過度勞累。
4. 使用熱敷：在腰部酸疼的時候，可以使用熱敷或溫熱的毛巾來緩解疼痛。熱敷有助于促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5. 癥狀嚴重時咨詢醫(yī)生：如果以上措施無法緩解癥狀，或者癥狀持續(xù)惡化，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會建議使用藥物治療或其他療法來減輕不適。
如果癥狀嚴重影響到日常生活，建議咨詢婦科醫(yī)生，了解是否存在其他潛在問題，并獲得進一步的治療建議。
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