走路是運動項目之一，跟其他運動不一樣，強度低，大多數(shù)人都可以適應(yīng)，通過走路可以促進全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，還能在運動的過程中控制體重，保持血壓，血糖穩(wěn)定。但有的人走路方法不正確，會給健康構(gòu)成威脅。那么，走路步數(shù)多少合適呢？
有的人存在誤區(qū)，覺得走路步數(shù)越多越好，通過這種方式才能讓身體有足夠活動量，從而提高免疫功能，有效延緩衰老和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。但無論年輕還是老年人去走路，都要注意步數(shù)控制。
年輕人身強體壯，步伐矯健，關(guān)節(jié)和骨骼還沒有明顯磨損，每次走路的步數(shù)不要超過6000步。上了年紀的人身體有衰老趨勢，每天走路步數(shù)盡量控制在3000步以內(nèi)，不同年齡階段要求不一樣，不要認為每天行走1萬步才是正確走路方法。
健康走路需注意什么？
1、選擇合適的場所
走路要注意細節(jié)，老年人應(yīng)該去合適的地方走路，例如公園、沿江路、操場，這些地方適合走路，愜意之外呼吸新鮮空氣讓人放松，還能在走路過程中下肢活動量多，提高基礎(chǔ)代謝率的同時促進血液循環(huán)。
如果選擇的場地不合適，容易跌倒，出現(xiàn)意外，還可能帶來其他健康問題，例如在馬路邊走路會吸入汽車尾氣。
2、堅持走路
想要通過走路這種方式來得到鍛煉，應(yīng)該堅持一段時間，并非走路一兩次就能看得見作用。不同人群走路要求不一樣，上了年紀的人一周可以走路兩三次，而年輕人走路頻率可以增加些。
有的人走路一兩次就停止兩三個月，這種運動的方法基本上看不見效果。運動要有足夠的量和強度，才能實現(xiàn)增強體質(zhì)的目的。
3、穿上舒適鞋子
選擇合適運動鞋，因為走路本身是運動項目的一種，在走動過程中下肢不斷活動。
如果選擇的鞋子不舒適，例如以平底鞋，高跟鞋為主，而不是選擇舒適的運動鞋，可能沒走多久就感覺腿部有疼痛不適感，后續(xù)想要再去運動就很難。因此，需要注意穿著問題，在鞋子選擇上做到謹慎。
4、保持勻速
走路時要保持勻速，不要蹦蹦跳跳，有的人沒有注意這個問題，走路時追求快速，覺得速度快，強度增加，才能良好鍛煉，卻不知道走路是修身養(yǎng)性，不同于別的項目的運動。
緩慢走路，看看風(fēng)景且呼吸新鮮空氣，可以讓人保持放松，心情愉悅?？偸亲呗匪俣群芸欤袝r還慢跑起來，對于上了年紀的人不友好，可能強度增加，身體不適應(yīng)的情況下會出現(xiàn)不良反應(yīng)。
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