高弓足是指人體的足部在側(cè)面觀看時(shí)，足弓高企的一種形態(tài)，這是足弓的一種異常表現(xiàn)。而出現(xiàn)高弓足的患者，多因?yàn)樽愎漠惓?，?dǎo)致站立跟行走受影響。不同的高弓足患者，其發(fā)病原因各不相同，患有的高弓足類(lèi)型也都不會(huì)一樣。
較為常見(jiàn)的有神經(jīng)肌肉系統(tǒng)疾病引起的下肢肌力的異常，導(dǎo)致足部?jī)?nèi)外側(cè)肌肉力量支配不平衡，出現(xiàn)高弓足。像脊髓栓系綜合征、小兒麻痹后遺癥等疾病也都有引起高弓足的可能。
高弓足多見(jiàn)于兒童人群，發(fā)病原因跟遺傳還有疾病因素有很大的關(guān)系，普通人群較少見(jiàn)高弓足這種足部的異常。而處于早期的輕度高弓足患者，并不需要進(jìn)行手術(shù)矯正，可以通過(guò)佩戴支具、保守治療等方法。當(dāng)然，也可以進(jìn)行一些腳部跟小腿肌肉的訓(xùn)練，鍛煉患足，改善或預(yù)防高弓足病情。
幫助輕度高弓足矯正或預(yù)防高弓足，這6個(gè)動(dòng)作可試！
1、 腳趾分散練習(xí)：這個(gè)動(dòng)作很方面，坐著站著或躺著都可以訓(xùn)練，只需要把5個(gè)腳趾分隔開(kāi)，然后分別運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，如果腳趾一開(kāi)始不開(kāi)靈活，不要掰扯，避免力度過(guò)大拉傷。
2、腳趾取物練習(xí)：可以選擇毛巾或小圓棒等“道具”放在地上，然后把腳掌的前部放于圓棒上，用腳趾去抓取圓棒向后拉動(dòng)。也可以用腳趾去抓毛巾，一次維持10秒，每天可以做30次左右。在這個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中，可以感受足弓的變化，癥狀是否減輕等。
3、 負(fù)重變化練習(xí)：訓(xùn)練時(shí)需站立，不用穿鞋，分開(kāi)雙腿。讓雙膝跟肩膀一樣寬，腳趾跟膝蓋都要向前方齊平，然后屈曲膝關(guān)節(jié)。注意膝蓋的外側(cè)緣與足外側(cè)緣齊平，然后把身上的重量集中在足外側(cè)緣，逐漸的抬起大腳趾。這個(gè)動(dòng)作可以幫助改善足弓的形態(tài)，對(duì)于矯正足弓畸形有一定的作用。
4、 足部肌肉按摩：自己就可以做的足部肌肉按摩，用雙手抓住較低，從前腳掌按摩到后腳跟。在按摩到后腳跟時(shí)可以適當(dāng)?shù)募哟笠稽c(diǎn)力度，此外，可以把腳趾頭單獨(dú)的按摩一下，然后輕輕的按摩一下腳踝。
5、 仰臥腳部旋轉(zhuǎn)定點(diǎn)屈伸：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體需要躺下，然后一條腿向胸部屈曲，另一條腿則伸展。用手抱住屈曲的腿，注意腳指要向天花板，大腿肌肉要收緊。此時(shí)要進(jìn)行腳部旋轉(zhuǎn)，隨后轉(zhuǎn)變到另一方面再次旋轉(zhuǎn)，這個(gè)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)是不動(dòng)的，只需要腳踝活動(dòng)。在旋轉(zhuǎn)過(guò)后，讓腳趾上下的屈曲，重復(fù)30-40次。兩腿交替，另一只腿再次重復(fù)上述的動(dòng)作。
6、 仰臥小腿和跟腱拉伸：需要使用較長(zhǎng)的布條，可以提前準(zhǔn)備，依舊要躺平身體，雙膝關(guān)節(jié)屈曲。把布條束在腳掌上，保持一側(cè)腿部伸直，另一側(cè)膝蓋屈曲，然后往上拉?？梢愿杏X(jué)到背部跟下肢的拉伸。腳掌前后相互交替，完成前腳掌的拉扯，再把不帶束在后腳掌進(jìn)行拉扯，拉扯時(shí)間為2分鐘左右。
這幾個(gè)訓(xùn)練方式適合輕度高弓足患者，或者高弓足高危人群用于預(yù)防使用，如果高弓足情況已經(jīng)較為嚴(yán)重。出現(xiàn)明顯的畸形，影響正常的行走跟站立，應(yīng)盡早就醫(yī)，采取針對(duì)性的治療措施。
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高弓足的癥狀表現(xiàn)
高弓足一般指先天性高弓足，是一種出生時(shí)就存在的的足部畸形，癥狀表現(xiàn)包括足縱弓異常增高、行走疲勞、行走疼痛、踝關(guān)節(jié)背伸無(wú)力、反復(fù)扭傷等。1、足縱弓異常增高：先天性高弓足屬于足縱弓發(fā)育畸形，出生時(shí)足縱弓異... 詳細(xì)»
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高弓足術(shù)后怎么恢復(fù)
高弓足是一種因足弓縱高過(guò)高導(dǎo)致的疾病，它會(huì)引起患者足部正常功能受影響，嚴(yán)重的情況下可能讓患者失去行走的能力。通過(guò)截骨手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)可以矯正高弓足的癥狀，但想要能夠完全康復(fù)還需要患者遵循醫(yī)囑，積極地進(jìn)行... 詳細(xì)»
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怎么判斷自己是高弓足，高弓足有什么特點(diǎn)？
高弓足是一種常見(jiàn)足部畸形，相較普通人而言，運(yùn)動(dòng)員患病幾率略高，具有遺傳性。通?？梢酝ㄟ^(guò)肉眼判斷。足前部和足后部壓力較大，因此高弓足持續(xù)行走容易造成足部疲勞，因足部長(zhǎng)時(shí)間受力不均，會(huì)使足部畸形。嚴(yán)重者可... 詳細(xì)»
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高弓足的危害有什么
一般情況下高弓足指的是先天性的高弓足，先天性高弓足又叫做爪形足。高弓足是一種常見(jiàn)的畸形，其特征是足縱弓較高。大多數(shù)情況下，患者在三歲后會(huì)發(fā)病，高弓足主要是由于神經(jīng)系統(tǒng)的疾病引起，例如如遺傳性神經(jīng)疾患、... 詳細(xì)»
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馬蹄足是什么？高弓馬蹄足是什么？
在日常生活中，我們有時(shí)會(huì)聽(tīng)說(shuō)高弓馬蹄足和馬蹄足這兩種常常出現(xiàn)在新生兒身上的癥狀，很多家長(zhǎng)就非常擔(dān)心自己的孩子會(huì)不會(huì)患上這兩種病癥，常常去詢問(wèn)醫(yī)生這種疾病是不是發(fā)病率特別高？那么，馬蹄足和高弓馬蹄足究竟... 詳細(xì)»
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