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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
膽固醇升高通常可以降下來(lái)。膽固醇升高通常是由于飲食因素、遺傳因素、疾病因素引起的。以下是治療方法：
1. 飲食調(diào)整：避免高膽固醇和高飽和脂肪酸的食物，如肉類、奶酪和黃油。相反，增加富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥谷物和豆類。
2. 減少飽和脂肪酸的攝入量：選擇低脂肪乳制品，使用植物油代替黃油和動(dòng)物脂肪。減少炸食和加工食品的攝入。
3. 多攝入Omega-3脂肪酸：富含Omega-3脂肪酸的食物可以幫助降低膽固醇水平，如魚類、亞麻籽、葵花籽和核桃。
4. 增加高纖維食物的攝入量：纖維有助于減少膽固醇的吸收，增加飽腹感。食物如燕麥、糙米、紅薯、豆類和蔬菜都是良好的纖維來(lái)源。
5. 增加體育鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、跑步、游泳或騎自行車，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
6. 戒煙和限制飲酒：吸煙和過(guò)量飲酒均可導(dǎo)致膽固醇升高。戒煙和限制飲酒對(duì)降低膽固醇水平有積極作用。
7. 控制血糖和血壓：高血糖和高血壓都與膽固醇升高相關(guān)。通過(guò)控制血糖和血壓水平，可以幫助減少膽固醇的形成和堆積。
需要注意的是，嚴(yán)重高膽固醇的情況下，可能需要藥物治療，并且對(duì)于某些人群，如家族性高膽固醇癥或有嚴(yán)重健康問(wèn)題的人，藥物可能是必要的選擇。以上是常見的降低膽固醇的方法，但仍需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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