便秘是指排便不暢或排便時間間隔較長的情況，常常伴隨著大便干燥、排便費(fèi)力等癥狀。具體如下：
1. 大便時間間隔延長：最常見的便秘癥狀是排便時間間隔在兩天以上，有些病人甚至可經(jīng)歷數(shù)天或數(shù)周才能排便一次。
2. 大便干燥：由于長時間停留于大腸，水分被排干，致使大便變得干燥堅(jiān)硬，難以排出。
3. 排便費(fèi)力：大便因?yàn)檫^于干燥，很難從肛門排出，需要用力擠壓，效果還不明顯，造成排便費(fèi)力。
4. 少量大便：排便量減少，通常每次排便的量都很少，這也是便秘的典型癥狀。
5. 腹脹與腹痛：由于大便停留時間過久，造成腹脹感和腹痛。腹脹感和腹痛可能會隨著大便排出而緩解。
6. 便溏或黏液：有些人在出現(xiàn)便秘癥狀時，排便時是稀糊狀的，也有可能伴有排便時黏液排出。
7. 側(cè)支循環(huán)癥狀：長期便秘可能會導(dǎo)致排便過程中的側(cè)支循環(huán)增強(qiáng)，從而引起痔瘡、肛裂或者肛周皮膚濕疹等問題。
為了預(yù)防和緩解便秘癥狀，可保持良好的飲食習(xí)慣，多攝入高纖維食物，如全麥面包、蔬菜、水果等；多飲水，要保持適量的運(yùn)動，如散步、晨練等；盡量避免長時間坐臥不動，減少長時間的壓力；保持規(guī)律的排便習(xí)慣。
如果便秘情況持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。
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