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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
成人一天的飲水量通常為2000~3500毫升，具體的飲水量還需要綜合多種情況進(jìn)行判斷。
1、2000毫升
一般建議成人一天的飲水量需達(dá)到2000毫升左右。水是人體必需的物質(zhì)，通過飲水可以促進(jìn)機(jī)體正常的代謝，還有利于幫助機(jī)體的廢物排出。若飲水量過少，可能會產(chǎn)生尿液偏黃、尿液渾濁等現(xiàn)象，容易影響機(jī)體的代謝。
2、3500毫升
但應(yīng)注意飲水量并不是完全的固定，例如在處于高溫環(huán)境時，受到出汗量增多的因素影響后，會導(dǎo)致體內(nèi)的水分過度蒸發(fā)。此時需要適量增加飲水量，每日的飲水量可以達(dá)到3500毫升左右。
此外，對于存在腎結(jié)石、尿路結(jié)石、膀胱結(jié)石的人群，也可以適量增加飲水量，既能夠促進(jìn)機(jī)體的代謝，還有利于小結(jié)石的自行排出。
適量飲水對身體的好處比較多，但在晚上入睡之前一般不建議過量飲水，以免導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，影響睡眠質(zhì)量。
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