心臟是人體重要發(fā)動機，功能正常時動力充足，才能讓其他部位血液循環(huán)保持良好。在60歲之后要重視心臟的養(yǎng)護，其中不少類型的食物可以起到保護心臟的作用，如果能謹慎選擇，飲食恰當，健康自然靠近。那么，保護心臟適合吃哪些食物呢？
1、黑芝麻
想要讓自己心臟功能提高，飲食這方面不能馬虎，能科學飲食，營養(yǎng)提供之外器官功能提高，其中適合多吃的就是黑芝麻。
黑芝麻是黑色食物的一種，其含有的微量元素、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素豐富，可以作為滋養(yǎng)身體的食物，不僅對抗衰老，美容養(yǎng)顏，還能在不飽和脂肪酸發(fā)揮作用后促進血管健康，血管富有彈性，暢通無阻，心臟才能血液供應充足。本身黑芝麻有滋養(yǎng)內臟，提高免疫功能的作用。
2、魚肉
平時適量吃深海魚，心臟可以保持年輕和健康。深海魚有多種類型，其含有的蛋白質豐富，蛋白質是人類生命活動物質基礎，不能缺乏。
大部分魚肉細膩，好消化，比其他肉類食物更推薦。正確吃深海魚能獲取人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質有輔助調節(jié)血脂的作用，只有血管保持健康，暢通無阻，心臟才能血液獲取后動力充足。有的人長時間吃肉，所選擇的肉熱量高，膽固醇含量多，吃多了會影響健康。
3、萵筍
建議平時多吃萵筍，萵筍吃起來爽脆，跟其他綠色蔬菜不一樣，想要補充足夠的膳食纖維，萵筍是不錯選擇，這種物質可以增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，從而更好控制體重。
另外，纖維素可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄。其含有的維生素、多種礦物質、微量元素對健康有利，可以輔助調節(jié)血脂和血壓，想要讓各項指標穩(wěn)定來養(yǎng)護心臟周圍的血管，萵筍可以提供幫助。
4、洋蔥
洋蔥是健康蔬菜代表，適量吃洋蔥可以獲取特殊維生素，還能提供膳食纖維、礦物質、微量元素，作為熱量低，脂肪和膽固醇含量少的蔬菜，價格便宜，性價比高。
適量吃對膽固醇指標調節(jié)有利，還能輔助軟化血管，而血管保持暢通，有韌性，營養(yǎng)物質源源不斷輸送給心臟，才能讓自己心臟保持功能強大。
綜上所述，促進健康先養(yǎng)護好心臟，不少人心臟嚴重疾病來襲，例如心梗，冠心病發(fā)展，都會威脅健康，要控制飲食讓心臟保持強大功能。
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