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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
膽固醇是一種脂質(zhì)物質(zhì)，是人體所需，但過多的膽固醇對血管和心腦血管健康產(chǎn)生不利影響。高膽固醇水平與高血壓、肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生有關(guān)。因此，對于膽固醇高的人，需要采取積極的措施進(jìn)行調(diào)理，包括改變飲食習(xí)慣、加強運動和采用藥物治療等。
1.飲食調(diào)整是降低膽固醇的重要方法之一。應(yīng)該避免食用富含飽和脂肪和反式脂肪的食物，例如油炸食品、快餐、紅肉等，這些食物會增加體內(nèi)的膽固醇含量。應(yīng)該選擇富含健康脂肪的食物，例如魚類、堅果、橄欖油等。此外，增加膳食纖維的攝入也是降低膽固醇的有效途徑，如水果、蔬菜和全谷類食物。
2.加強體育鍛煉對降低膽固醇也至關(guān)重要。進(jìn)行有氧運動，如跑步、散步、游泳等，可以提高心率，增加身體活動，促進(jìn)脂肪燃燒和降低膽固醇含量。每周進(jìn)行至少150分鐘的中度強度有氧活動是理想的目標(biāo)，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉和代謝率，幫助減少脂肪堆積。
3.藥物治療也是降低膽固醇的一種選擇。一些降脂藥物可以通過抑制膽固醇合成、增加膽固醇的代謝和清除來降低膽固醇水平。這些藥物在營養(yǎng)和運動控制后，可以進(jìn)一步降低膽固醇水平。然而，藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因為不同的人有不同的病史和藥物反應(yīng)。
4.戒煙和限制酒精攝入也是降低膽固醇的重要措施。煙草和酒精會降低體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，這是一種有益的膽固醇，具有保護(hù)心腦血管的作用。因此，戒煙和限制酒精攝入不僅可以幫助降低膽固醇，還有助于全身健康。
膽固醇高的人需要定期體檢和遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，以便及時調(diào)整治療方案和維持膽固醇在正常范圍內(nèi)。通過積極的措施和生活方式的改變，膽固醇高的人可以降低膽固醇水平，改善身體健康。
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