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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
70歲的老年人長期睡不著可能是由多種因素導(dǎo)致的。下面是一些可能的原因與相對應(yīng)的解決方法。
1.生理變化：隨著年齡的增長，老年人的睡眠質(zhì)量可能會下降?？赡軙霈F(xiàn)易醒、深度睡眠減少的情況。解決方法：定期進行身體活動，鍛煉身體，保持健康的生活習(xí)慣。
2.缺乏鍛煉：老年人長期缺乏體育鍛煉會導(dǎo)致身體虛弱，造成睡眠困難。解決方法：老年人應(yīng)該根據(jù)自身情況進行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳等。
3.飲食問題：老年人飲食不規(guī)律、喝咖啡、茶或飲酒過多可能導(dǎo)致睡眠問題。解決方法：老年人應(yīng)該保持均衡的飲食，少量多餐，避免過度攝入刺激性食物和飲品。
4.藥物副作用：老年人可能因長期服用藥物而導(dǎo)致睡眠問題。某些藥物可能導(dǎo)致失眠或其它睡眠障礙。解決方法：老年人應(yīng)該定期咨詢醫(yī)生，在必要時調(diào)整藥物的種類或劑量。
5.睡眠環(huán)境問題：老年人可能會遇到環(huán)境問題，如噪音、光線過強、溫度不適等，這些問題都會影響睡眠。解決方法：老年人應(yīng)該創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，使用耳塞、窗簾等工具調(diào)節(jié)環(huán)境。
6.心理壓力：老年人可能因失去親人、朋友或其他狀況而感到孤獨、焦慮、抑郁等。這些情緒問題可能會導(dǎo)致睡眠問題。解決方法：老年人可以尋找支持團體、進行娛樂活動，尋求心理咨詢師的幫助。
7.健康問題：老年人患有慢性疾病如心臟病、糖尿病、退行性骨關(guān)節(jié)病等的概率較高，這些疾病可能會影響他們的睡眠。解決方法：老年人應(yīng)該遵循醫(yī)生的治療方案，合理控制疾病。
老年人長期睡不著的原因可能是多方面的，如果無法自行解決，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，以獲取更具體和專業(yè)的建議和治療方法。
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隨著年齡的增長，老年人的睡眠質(zhì)量會下降，睡眠的時間也會下降，特別是深睡眠階段會逐漸減少。這是一個自然變化的過程，但是會對老年人的生活、工作、血壓和心臟的情況產(chǎn)生嚴(yán)重影響。針對老年人睡不著，可以采取一些... 詳細(xì)»
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在日常生活中，對于多數(shù)上年紀(jì)的人們來說，睡眠質(zhì)量一直不太好。如果老年人不能保證睡眠的時間和質(zhì)量，將會嚴(yán)重影響自身的健康，從而引發(fā)一系列疾病。同時，老年人由于身體開始出現(xiàn)老化狀態(tài)，如果不能保證睡眠質(zhì)量則... 詳細(xì)»
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老年人晚上睡不著，可以臨時服用安眠藥。睡眠質(zhì)量改善以后，就需要把安眠藥停了，改為服用其他方面的藥物，否則有上癮的可能性?？梢愿臑榉盟幬镎{(diào)理一段時間。在日常生活中，要保持平和的心態(tài)，少生悶氣、少發(fā)火，... 詳細(xì)»
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老年人生活比較枯燥乏味，容易胡思亂想影響情緒，繼而影響晚上睡眠，白天睡得多，也會出現(xiàn)晚上失眠情況，通過中藥調(diào)理，配合針灸治療，可緩解癥狀，適當(dāng)?shù)倪\動，以及睡前喝熱牛奶，泡泡腳也有助于緩解失眠，避免睡前... 詳細(xì)»
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70多歲老年人手麻怎么回事
70多歲老年人手麻，大多數(shù)考慮是腦血管疾病引起，比如腦出血和腦梗死均可以出現(xiàn)，患者一般急性發(fā)病。腦出血大多數(shù)在活動中起病，腦梗死一般在安靜狀態(tài)下起病。多數(shù)患者病前有高血壓，糖尿病，高脂血癥和腦動脈粥樣... 詳細(xì)»
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