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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著年齡的增長，老年人的睡眠質(zhì)量會下降，睡眠的時間也會下降，特別是深睡眠階段會逐漸減少。這是一個自然變化的過程，但是會對老年人的生活、工作、血壓和心臟的情況產(chǎn)生嚴重影響。針對老年人睡不著，可以采取一些綠色療法治療失眠，如采取中藥、針灸等治療方法，對老年患者更為安全有效。
導致老年人睡不著的原因
1、老年人往往會脫離熟悉環(huán)境，去到一個陌生的環(huán)境去，這時候環(huán)境改變、人員變遷都會對睡眠造成一定影響，而導致睡不著。
2、老年人患有軀體疾病也會導致睡不著，比如疼痛、高血壓、心臟病等。
3、老年人患焦慮、抑郁或者精神方面疾病，也會出現(xiàn)睡不著的情況。
4、老年人睡不著也可能與社會心理因素有關(guān)，比如家庭遭遇重大變故，對老人的精神造成了創(chuàng)傷導致睡不著。
5、某些藥物因素也會造成老年人睡不著，比如服用抗高血壓、降糖藥物都會影響睡眠。
緩解老年人睡不著的方法
1、白天盡可能多做運動鍛煉，讓身體疲勞有助于睡眠。
2、老年人睡覺時注意放松自己的情緒，緊張的情緒不利于睡眠。
3、老年人睡前注意不要吃得太飽，也不要劇烈運動，睡前可以聽聽舒緩的音樂、洗溫水澡、泡腳或梳頭等，讓自己身心愉悅更有助于睡眠。
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