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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
骨質(zhì)疏松是一種可防治的慢性病。它是由于骨組織吸收過(guò)快和生成不足而導(dǎo)致骨量減少、骨質(zhì)變脆的一種疾病。以下是一些防治骨質(zhì)疏松的措施：
1. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：適量的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、跳舞等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼質(zhì)量。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，可以增強(qiáng)肌肉力量，支撐骨骼。平衡訓(xùn)練如瑜伽、太極拳等，可以提高體位平衡，減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 飲食：攝入足夠的鈣是保持骨健康的關(guān)鍵。富含鈣的食物包括奶制品、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。此外，維生素D也非常重要，它有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。維生素D主要來(lái)自陽(yáng)光，所以適度曬太陽(yáng)也是有益的。如果無(wú)法攝取足夠的鈣和維生素D，可以考慮口服補(bǔ)充劑。
3. 減少危險(xiǎn)因素：吸煙和飲酒會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)該盡量戒煙和減少酒精攝入。此外，長(zhǎng)期使用激素藥物、甲狀旁腺功能減退、腎臟疾病等也會(huì)影響骨密度，需要咨詢醫(yī)生進(jìn)行處理。
4. 藥物治療：對(duì)已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松的患者來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的治療藥物包括雙磷酸鹽類(lèi)藥物、雌激素類(lèi)藥物。這些藥物可以通過(guò)不同機(jī)制來(lái)增加骨質(zhì)密度，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。但是，用藥治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
綜上所述，骨質(zhì)疏松是一種可防治的慢性病。通過(guò)建立良好的骨健康習(xí)慣，包括適量的運(yùn)動(dòng)和飲食，減少危險(xiǎn)因素，進(jìn)行藥物治療，可以顯著降低患骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
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骨質(zhì)疏松疼痛
劉暢 主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松護(hù)理
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松分類(lèi)
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骨質(zhì)疏松嚴(yán)重嗎
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骨質(zhì)疏松的影響
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松止疼
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骨質(zhì)疏松分度
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骨質(zhì)疏松打針
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女性骨質(zhì)疏松
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絕經(jīng)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過(guò)程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過(guò)多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松有什么癥狀，骨質(zhì)疏松怎么治?
在諸多的骨質(zhì)疏松患者中，以老年男性和絕經(jīng)后的女性最為常見(jiàn)。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與許多因素有關(guān)，檢查時(shí)主要為骨密度較低、單位體積內(nèi)骨質(zhì)量下降。臨床表現(xiàn)多以腰骶骨部疼痛為主，嚴(yán)重者有胸悶、呼吸困難等癥狀。針對(duì)骨... 詳細(xì)»
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