嗯嗯不暢，肚子鬧別扭！別急，我這就來分享幾招，讓你快速找回暢快感覺！??
??當(dāng)遇到便秘拉不出來，還憋得慌的時(shí)候，可以進(jìn)行順時(shí)針按摩腹部，也可以向下搓搓腰骶部幫助排便哦。??必要的時(shí)候在醫(yī)生得建議下使用開塞露幫助及時(shí)排便呢！或者遵醫(yī)囑服用麻仁潤腸丸、乳果糖口服溶液、麻仁軟膠囊等藥物進(jìn)行治療。
??在生活中也要多吃富含膳食纖維的食物，如蘋果、芹菜、香蕉等新鮮蔬果，增加水分?jǐn)z入。
??平時(shí)可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。
??日常小貼士：
??1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：選擇一個(gè)固定的時(shí)間段，如早晨起床后或餐后，坐在馬桶上嘗試排便。
??2、減輕精神壓力：避免過度焦慮和緊張，這些情緒可能導(dǎo)致腸道功能紊亂。
??3、保持充足的睡眠時(shí)間：有助于維持腸道的正常功能。
??在日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，可以有效預(yù)防便秘的發(fā)生哦。如果長期反復(fù)出現(xiàn)便秘癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除器質(zhì)性病變的可能性哦。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
食療便秘
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什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困難，每周排便小于三次，排便過程十分不暢的一種現(xiàn)象。飲食便秘的原因?yàn)槔w維素?cái)z入量不足、水分不足、工作壓力大、生活節(jié)奏太快、不良的精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣 詳細(xì)»
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便秘誘發(fā)腦出血！治療便秘不可耽誤
浙江有一位65歲的大爺辛辛苦苦了一輩子，好不容易熬過了多載春秋，迎來了拿著退休工資過安逸日子的生活，卻不曾想因?yàn)楸忝厮偷袅俗约旱男悦? 據(jù)了解，這位65歲的浙江大爺被便秘困擾長達(dá)10年有余，一直... 詳細(xì)»
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長期腹脹便秘
對于長期腹脹便秘的患者最好能夠到醫(yī)院就診，完善腹部彩超或者CT以及胃腸鏡等相關(guān)的輔助檢查，進(jìn)一步明確病因，排除器質(zhì)性病變，可以順時(shí)針方向按摩腹部，能夠改善胃腸功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解腹脹便秘的癥狀... 詳細(xì)»
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