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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
在日常的健康監(jiān)測中，體溫是一個非常重要的指標。許多人都對體溫的正常范圍有所好奇，尤其是當他們的體溫顯示為36度時，會不禁產(chǎn)生疑問：這個體溫正常嗎？今天，我為大家科普一下關于體溫的小知識。
??如果腋下測量的溫度是36℃，這一般屬于正常體溫，但如果是口腔或直腸測量的溫度為36℃，那體溫偏低，一般是不正常的。
??一般情況下，腋下溫度正常在36℃到37℃之間，口腔溫度正常在36.3℃到37.22℃之間，直腸正常的溫度在36.5℃到37.7℃之間。
??體溫也會因為個體差異、外界因素等原因而出現(xiàn)波動，比如劇烈運動或吃完飯以后，體溫可能會略微升高，老年人基礎代謝較差，體溫可能會略微偏低，但相差一般不會超過1℃左右。
最近我遇到了一位患者，他叫小王，今年25歲，因為感冒而來到醫(yī)院就診。在測量體溫時，他的體溫顯示為36度。小王看到這個數(shù)字后，有些擔心地問我：“體溫這么低，我是不是不正常??？”?????我耐心地解釋說：“你的體溫是36度，是在正常范圍內(nèi)的。不過，由于你感冒了，身體可能會有些不適，這也會影響到你的體溫。我可以先給你開一些藥，注意休息和保暖，過幾天再來看看吧。”
所以即使體溫在正常范圍內(nèi)，也可能因為身體的不適而有所波動。因此，在評估體溫是否正常時，還需要考慮到患者的具體情況哦。
那么，當發(fā)現(xiàn)自己的體溫偏低或偏高時，我們應該如何處理呢？這里我給大家提供幾條小建議??：
?1、增添衣物：體溫偏低可以適當?shù)脑鎏硪挛?，比如穿羽絨服、棉服、外套等，具有保暖的作用，可以幫助維持體溫的穩(wěn)定。
?2、曬太陽：盡量遠離比較寒冷潮濕的環(huán)境，建議多曬曬太陽，可以讓體溫逐漸恢復正常。
?3、吃高熱量的食物：如果不按時吃飯，可能會讓身體缺乏熱量，所以適當?shù)某孕┟罪?、面條等高熱量的食物，可以幫助改善癥狀。
?4、按摩：可以對身體進行按揉，可以促進血液循環(huán)，讓體溫盡快恢復正常。
?5、艾灸：如果體溫長期偏低，建議在醫(yī)生的指導下通過使用艾灸的方式來進行治療，可以起到溫經(jīng)散寒的作用，幫助改善身體發(fā)冷、局部冷痛的癥狀。
總而言之，希望大家都擁有一個健康的好身體。如果以后有什么不舒服的，一定不要害怕就不去醫(yī)院檢查哦??。
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